通常吃完飯后，腸胃就開始負責消化，但是要將胃中的食物消化掉往往需要一些時間，通常至少一個小時的時間，胃中的食物才能被消化掉，這個時候吃水果才能把難以消化掉的油脂帶走，達到刮油的效果，所以吃完飯至少一個小時后才能吃水果，否則就是在給腸胃消化增加負擔，造成不消化而導致肥胖。

　　而在飯前吃水果的話，水果中的維生素C可以在腸胃中幫助消化肉類的鐵質，而且有了一定的飽腹感，從而使人胃口略減，這樣飯量也就會被控制住了。

　　四、不吃晚餐

　　晚飯如果吃得多的話，也是會發胖的，因為到了晚上，腸胃的蠕動能力是一天當中差的，一旦晚飯吃多的話，無疑給腸胃消化帶來很大的負擔，導致難以消化而肥胖，所以人們常說晚餐是“鬼食”。

　　營養學家推薦的是晚餐要少吃，但是傳到減肥者的耳朵里，他們就理解成了晚餐要不吃，加上民間素來就有“過午不食”的說法，所以很多人晚上寧愿餓著肚子也堅決不吃一口食物。

　　其實不管是不是在減肥，一日三餐是必須要齊全的，不吃晚餐的確可以在當時讓你覺得控制住了飯量，但是到了第二天，由于胃中沒有食物，此時為了吃飽肚子，就會大量進食，造成熱量攝取過多，而造成肥胖。

　　所以說，這種饑一頓飽一頓的做法是非常容易造成肥胖的，晚餐應該吃，也的確要少吃，通常晚餐吃到打消了那種饑餓感就可以停下筷子了。

　　五、運動完后吃東西

　　除了控制飲食外，想要減肥就一定離不開運動，運動是一種非常好的消耗熱量的方式，通過運動既可以有助減肥，而且又可以強身健體，所以說，想要成功減肥的人一定不能缺少運動。

　　但是在經過大量的運動后，很多人的身體非常勞累，消耗了大量的熱量，此時肚子也會變餓，這個時候，人們就會有這樣的心理：反正我運動消耗了這么多，這個時候吃一點填填肚子不會發胖的。于是很多人會在運動后吃點食物，以示對自己辛苦運動的嘉獎。

　　但是這樣的做法是一定會讓你發胖的，雖然運動的確可以減肥，但是運動往往消耗的熱量并不是太理想，舉個例子，一個雞蛋的熱量大約在80大卡左右，通常跑步一個小時，身體才能消耗掉同等的熱量，也就是說，運動完后，雖然是大汗淋漓，但是身體消耗的熱量其實并沒有那么多，如果這個時候進食，身體攝入的熱量其實是高于消耗的，這個時候身體哪有不發胖的道理。

　　所以運動后吃東西這樣的安慰嘉獎心理是千萬不能有的。

　　結語：減肥是一個亙古不變的話題，很多人對自己的身材不滿意，那么就一定要將減肥進行到底，但是為什么付出了那么多，減肥還是會不成功呢?其實說到底，很多人都陷入到這五個常見的減肥誤區里，所以導致減肥失敗，而且還進一步發胖，所以想減肥的人千萬別再陷入這些減肥誤區了，管住嘴和邁開腿才是減肥成功的關鍵。