攝入汽水與鈣的吸收受阻并無直接聯系，適當地喝汽水并不會影響鈣質的吸收，也不會直接或額外地影響骨骼健康。

　　各組織的結論都是，只要鈣的攝入量充足，沒有證據表明汽水會對骨骼健康產生任何負責影響。

　　影響骷髏健康的三大原因主要是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性荷爾蒙激素的變化、缺乏體育鍛煉。

　　誤區六

　　木瓜能豐胸

　　木瓜能夠豐胸，80%的人認為這種說法是正確的。

　　木瓜是一種營養豐富的水果，其富含的β-胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素A，維生素A也確實是一種重要的營養素，對維持人體的正常視力、上皮組織的健康以及免疫功能都有著很重要的作用。

　　另外，β-胡蘿卜素還有抗氧化抗衰老的作用，但這些都與雌激素沾不上邊。當木瓜蛋白酶進入胃里就會被胃酸破壞掉結構，不會再具有生物活性了，因此根本不可能促進雌激素分泌。

　　誤區七

　　喝豆漿不能吃雞蛋

　　豆漿中含有的胰蛋白酶抑制劑，會影響小腸中胰蛋白酶的活性，干擾雞蛋中蛋白質的消化和吸收，甚至會產生腹瀉，以至于現在很多人在吃早餐時，從來不會雞蛋配豆漿。

　　其實，胰蛋白酶掏劑遇熱后很不穩定，當豆漿煮熟后胰蛋白酶抑制劑已經失去了原有的活性，不會再干擾到雞蛋蛋白質的消化吸收。

　　況且，豆漿本身就含有大量的蛋白質，此時雞蛋中的蛋氨酸和大豆中的賴氨酸就可以蛋白質互補，從而提高兩者蛋白質的利用率。所以說，大家以后吃早餐時可以放心的搭配豆漿。

　　誤區八

　　飯后不能立刻吃水果

　　十個人有九個人認為，飯后或空腹時不能吃水果。

　　其實，水果的食用時間是沒有什么特別的禁忌的。當然這要因人而異，如果吃了沒有什么不舒服，那就什么時間都可以吃。

　　飯前吃水果有利于控制人的體重，吃正餐一起吃則可以改善人的飲食結構，只要無減肥壓力一般餐后吃也是可以的。

　　對于少數患有胃病的人來說，空腹吃水果會可能會造成胃腸道不適。所以，這部分人不建議飯前吃水果。

　　誤區九

　　喝啤酒的人容易發胖

　　“啤酒肚”這是很多男人分析自己發胖的原因。

　　其實，喝啤酒對人還有一定的好處的，比如，飲用時能讓人有清涼舒適的感覺，還能促進食欲。

　　而啤酒花含有蛋白質、維生素、揮發油、苦味素、樹脂等，具有強心、健胃、利尿，鎮痛等醫療效能。

　　對高血壓病、心臟病及結核病等均有較好的輔助療效。適量飲用啤酒對心臟和高血壓患者亦有一定療效。

　　啤酒熱量并不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”會發胖才準確，過量下酒菜才是罪魁禍首。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的這些飲食誤區究竟害了多少人，你們都了解了吧。這對于還在被這些誤區蒙蔽的人來說，真的是極好的。看了上面說的健康飲食誤區以及常見飲食誤區，以后千萬別再信那些無根據的話了。