肥胖的原因很多，說到底就是吃太多，又不運動，而飲食是減肥必須通過的一關，因此一些生活中的飲食誤區是有必要了解的。那么有哪些誤區需要我們避免呢?傷胃的食物又有哪些呢?一起來看看吧。

　　想要減肥，飲食上的控制是一定要的，但并不意味著選擇節食來減肥，而是避開一些飲食誤區，這樣就可以輕松達到瘦身的效果。

　　飲食誤區

　　1.不吃早飯

　　當時間匆忙，又想減少熱量攝入的時候，節食者們通常會跳過早飯這一步。告訴不吃早飯又想減肥的你一個壞消息，吃早飯更利于成功減輕體重，并長久地保持不反彈。

　　在早晨吃些健康的食物有助于保持一整天的飽腹感，讓我們面對各類美食誘惑的時候能更好的忍耐住。

　　2.高估熱量的消耗

　　鍛煉能消耗一部分熱量，但是也容易讓你造成“我可以吃很多”的錯覺。跑步30分鐘可能會消耗300卡路里熱量，但是一杯蛋奶酒就有超過300卡路里的熱量。

　　堅持做運動會讓你吃下去的食物消耗一部分，但不要妄想在飯桌上瘋狂的進食。任何時候，你都不能對食物表現出來者不拒的樣子，哪怕你有在堅持鍛煉。

　　3.低估熱量的消耗

　　參加聚會吃什么東西都需要有節制。特別是自助餐。記得經過食物面前的時候，格外的挑剔一番。如果東西不好吃，能量又高的話，你就沒有必要非吃不可。

　　當宴會的時間特別長的時候，記得控制好自己進食的速度。降低進食速度有助于控制食欲，大腦會發出信號提示你已經吃飽了，這樣就不會因為進食過快而吃太多的食物導致發胖哦!

　　4.減少碳水化合物的攝入

　　如今還是有很多的人會認為減少碳水化合物的攝入是減輕體重的有效辦法。其實對于春季來說，你是沒有必要拒絕面包和米飯的。食入的碳水化合物能有效幫助人體的機體產生血清素。

　　而血清素是一種讓大腦感到愉快的化學物質。搜尋自己喜愛的復合碳水化合物和五谷雜糧，讓自己保持較好的精神狀態，并維持飲食上的平衡。

　　5.優雅地飲酒

　　你可能放棄了很多在聚會上享受美食的機會，但非常不幸地是飲酒是絕對逃不掉的。如果你想要保持苗條的體型的話，限制酒精的攝入量也是十分必要的。

　　對于喜歡飲酒的食客們來說這簡直是個壞消息。但是你無需在聚會結束后又玩命減肥，這無疑又是個好消息。

　　肥胖的原因

　　1、遺傳

　　不可否定，先天人有高矮胖瘦之差異，先天各人大腦中樞調控亦在差異。為此，人的代謝速率有快慢之分，這是正常的個體生理差異，不意味較低的代謝速度就一定會使人肥胖。

　　正如每個人遺傳基因(DNA)中都含有癌基因，但不是每個人都會生癌長腫瘤一樣。遺傳上有些人會有傾向于肥胖，但必須有誘導因素。

　　遺傳影響大腦功能，遺傳先天決定著一個人的體重水平，饑餓水平，飽感水平，代謝速率，但不是肥胖的直接主導因素。