睡覺是一件幸福的事情，但現代壓力較大，很多人都不能擁有良好的睡眠。事實上，健康與睡眠之間也有一定的聯系，那么睡覺前后不能做哪些事情?下面我們將通過具體內容為大家介紹睡覺好習慣，不妨一起看看吧。

　　健康與睡眠

　　臥室空氣不好，還會影響生長發育。以下幾個睡覺時的常見誤區是導致大腦缺氧的主要原因，應盡量避免，以提高睡眠質量。

　　門窗緊閉，空氣越來越悶

　　很多人睡覺時習慣關著門窗，不注意通風換氣。然而隨著你的每一次呼吸，臥室里的氧氣就會減少一點，二氧化碳就增多一點，加之沒有新鮮氧氣及時補充進來，空氣質量急速下降。一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，而經過一夜后，密閉臥室的氧氣濃度會降到17%—19%，甚至更低。所以，睡覺時好開著門，并把窗戶打開一條小縫，這樣就能保證室內氧氣充足了，還可以避免潮濕的空氣滯留在室內，損傷身體。注意防止風直吹在身上，床好不要正對著窗戶，可以拉上窗簾進行遮擋。如果天氣太冷或是霧霾天，可在睡覺前半小時開窗通風15分鐘左右。白天好把窗簾拉開，給你的臥室“曬曬太陽”，讓紫外線來殺滅室內空氣中的細菌。

　　擺放植物，“爭搶”氧氣

　　很多人喜歡在家里養花，更喜歡在臥室放花，來美化環境，更好的吸收房里的有害物質。事實上，植物也是需要呼吸的，放在臥室中的植物往往也會吸收氧氣，排放二氧化碳，這樣就對人的健康十分不利。所以，好不要在臥室里放大量的植物。

　　枕頭太高，壓迫呼吸道

　　枕頭過高，頸部也就相應抬高，會導致呼吸道不暢通。所以“高枕無憂”的說法是不對的。枕頭好與兩肩同寬，高度一般在10—15厘米比較適宜，相當于自己拳頭豎起來的高度，這樣的高度符合人體頸部的生理曲線，可以保證呼吸暢通。枕頭的軟硬度以稍有彈性為好，按下去再松開會立刻回彈，不塌陷。如果太硬，頭頸部與枕頭間的壓力大，會影響呼吸;如果太軟，無法給頸部以足夠的支撐，也會導致呼吸不暢。此外，把手枕在頭下睡，也會壓迫呼吸道，還會把手壓麻，導致身體一側的肌肉緊張，損害頸椎健康。正確的睡姿要“臥如弓”，好是右側臥睡。左側臥睡會壓迫心臟，繼而影響呼吸，導致體內供氧不足。

　　被子太沉，呼吸更費勁

　　為了防寒保暖，不少人會蓋著又厚又沉的棉被，但總會被壓得喘不上來氣。為了保持呼吸暢通，好選用既輕薄又保暖的被子，也可以蓋一條相對薄一點的被子，然后再在下半身搭一條毛毯，這樣既保暖，又不影響呼吸。此外，有些套頭式的睡衣，如果領口太緊，或位置過高，也會影響呼吸;有些女式睡衣為了時尚美觀，在胸部會有收緊的塑身效果，也容易使人覺得憋悶。睡衣太緊不僅影響呼吸，還會導致血液循環不暢，半夜容易驚醒。因此，好穿寬松一點的睡衣，尤其領口要稍大一些。