減肥這件事很多人是每天都在說，因為中希望自己再瘦一點，這樣就會更加好看了。減肥的誤區是什么?在減肥的時候有的人總是不成功，除了自己沒有意志力之外，可能就是因為方法用的不對。減肥好方法有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!

　　減肥的誤區

　　運動量越大瘦的越快

　　運動可以幫助瘦身，而且還是效果非常好的，這點我們都知道，但是過度的運動卻沒有好處。因為我們的身體是有一個承受的值的，超過了這個值，鍛煉就不能幫助減肥，只會讓我們的身體感覺過度的疲勞。一般來說運動保持中等強度，一個小時就足夠了。

　　早餐不吃或者少吃

　　減肥的時候節食已經是很常見的一件事情了，少吃一點東西，似乎就意味著更瘦一些。有很多人在早上的時候不吃東西，因為正好也不是很餓，這樣的減肥方法是錯誤的!早飯不吃會讓人非常的沒有精神，影響接下來一天的狀態，還會傷害腸胃。

　　一點脂肪不能吃

　　減肥的時候不能吃太多的脂肪，否則會發胖，這點是沒有錯的，但是并不意味著一點脂肪都不能吃。脂肪也是我們的身體必須的一種營養元素，假如一點都不補充，我們的身體會垮掉，免疫能力會下降，出現營養不良等問題。只要適當吃，不過量就行了。

　　蔬菜水果敞開吃

　　減肥的朋友都會選擇多吃蔬菜和水果，認為只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用過量的話會增加身體的脂肪。因為蔬菜在烹飪的時候會吸收更多的油，如果只是過多的食用蔬菜并不能有效的減肥，有可能還會使自己越來越胖，所吃蔬菜水果的時候盡量水煮或者選擇涼拌。

　　拒絕主食

　　如果大家一點主食都不吃的話，當時體重確實下降很多，但是瘦下來之后會迅速反彈，到時候胖的更多。

　　吃的越少瘦的越快

　　很多人都認為自己之所以長得胖就是因為在平時吃的太多了，所以在減肥的時候只要吃的很少，那么就能瘦下來了。其實并不是這樣的，雖然說吃得少在一開始可以讓人的體重減輕，但是長期下去會讓人的代謝變慢，還可能會造成營養不良等問題。

　　長期節食的人，即使吃的很少，也不會繼續變瘦了，因為身體已經習慣了這樣的飲食。所以說通過吃的特別少來減肥是不現實的，既不能達到良好的效果，也不健康。在飲食方面應該是進行調整，只要不吃垃圾食品以及一些高熱量食物就可以了。