一定要養成在購買之前閱讀標識的好習慣，看清楚了之后再決定是否購買。
4.運動飲料
這對于減肥的人來說，這過于危險，因為所含的鈉含量跟番茄汁差不多，但是屬于含鈉飲料。
很多人在運動結束之后需要喝運動飲料來補充電解質，但是在事實上，這并不需要，因為在運動中所排除的鈉含量，只需要正常的飲食就能夠補充，除非大量的運動或者運動員。
5.涼面
雖然在夏季儼然成為了一個習慣，涼面看似清淡，但是含鈉量很高，大家千萬不能貪涼來進食過多。
市面上有很多的涼面都加入來小蘇打來增加Q度，小蘇打本身就含鈉量高，如果再加入麻醬，那么這比一碗方便面含鈉的量都還高。
碰到油面或者面線的時候，可以加水多煮一會兒，這樣能夠釋放出鈉，而麻醬要多加水稀釋充分再食用比較好。
同時也建議朋友們，在想要增肥的時候，要注意飲食健康安全。胖也要胖的健康，切不可走“先污染，在治理”的老路。所以，在選擇食物的時候第一要注意該食物的健康，第二要注意與其他食物的搭配食用，確保自身的營養均衡。
