不管是誰只要你有顆愛美的心，掉頭發就是件很傷腦筋的事，很是令人頭疼，那么我們應該怎樣防止掉頭發呢?我們吃什么才能改善我們掉頭發的情況呢?男人女人掉頭發的原因是否一樣，那吃的東西呢?哪些水果又能防止掉頭發呢?小編這就和大家一塊來了解一下。
目錄
3、女人掉頭發吃什么好 4、哺乳期掉頭發吃什么好
7、掉頭發吃什么水果好 8、2款食譜有效防止脫發
掉頭發對于男人女人來說都是令人頭疼的事，那么我們應該怎樣防止掉頭發呢?對于掉頭發，我們應該吃一些海藻類的食物、魚肉、牛肉以及貝類食物，為什么這些食物會對掉頭發這種情況有好處呢？我們具體來了解一下。
海藻類
頭發枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭發的彈性，使頭發富有光澤。海藻類食品是養發食品之冠哦!
魚肉
魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤，保持頭發的秀美亮麗。
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。
同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
豆類
豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發養分。
葡萄
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
