燕麥
燕麥之所以有柔和的助眠功效，是因為燕麥能夠促使我們體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠提醒大腦“是時間睡覺了”;另外，燕麥會在我們睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止我們在睡覺時做噩夢，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。夏季夜晚在睡覺前不妨煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵了。
粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女人有特殊的美容作用，而且南瓜熱量低，即使在睡前吃也不會發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。據傳，慈禧太后在宮里就是用南瓜粥做夜宵來保持年輕美麗的哦。
香蕉
香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，睡覺時有助我們放松心情。而且香蕉熱量低，所以晚上吃香蕉也不會發胖，還可以穩定血清素和去除黑色素;另外，香蕉當中含有大量的纖維素，多吃香蕉還有助暢通腸胃，將身體內的毒素順利排出來，達到排毒養顏的功效。
美國大杏仁
很多營養專家都會推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收，防止發胖。此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，有助提升睡眠質量。如果想讓其口感更加豐富，小編推薦可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅果食用。
結語：很多愛美的人寧愿餓著肚子睡覺也不愿意睡前吃東西，實際上空腹睡覺不僅不利于睡眠，長期以往還會損傷腸胃。夏季時節，睡前餓了可適當吃點小編推薦的食物，既能滿足大家的口腹之欲，又對我們的睡眠有幫助，為什么不去試試呢?
