當今的社會對于“腎”的重視程度明顯加強，正所謂“腎”活好，生活才好。養生就是養腎的說法，也是現在很多人一直關注的主題，不論男女老少都是需要注意腎的保護。其實生活中關于補腎的食物有很多，中醫提倡的多吃黑色食物是可以起到補腎的功效，例如，我們常見的黑米、黑芝麻、黑大豆都有很好的養腎功效，其實在生活中還有很多蔬菜對于“腎”活也是有好處的。

　　一、韭菜是個寶，男性需要

　　生活中，韭菜是一個常見的蔬菜，對于男性來說，韭菜更是一個不可多得的蔬菜，因為韭菜具有補腎益陽的功效，對于男性有非常明顯增強經歷的作用，特別是對于男性有早泄癥狀、勃起障礙都有很好的幫助，因而，韭菜也被稱作“壯陽草”。

　　其實早在《本草綱目》里，就有對于韭菜的描述：“韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效”。說明在古代，中醫對于韭菜補腎功效就有了很明顯的認識。

　　夏天也正是韭菜上市的時節，新鮮的韭菜對于男性是有好處的，因而，對于需要補腎的朋友來說，在這個時候多吃韭菜是有大大的益處。

　　二、大蒜不可少，抗炎有效

　　夏天是大蒜集中上市的季節，這個時候大蒜對于身體是有效的，其實在一年四季多吃大蒜對于身體都是非常有益的，常見的就是大蒜有殺菌的功效，經常吃大蒜的人身體的抵抗力是很強的。

　　而對于“腎”活不方便的朋友來說，也是可以多吃大蒜的，因為大蒜有很強的抗炎屬性，有很強的抗氧化劑，并且可以降低身體膽固醇的濃度，對于益腎養生很有幫助。對于腎炎的朋友來說，多吃大蒜是能夠起到抗炎的作用。

　　而醫學家在實驗中發現，多吃大蒜的話，是能夠刺激身體雄性激素的分泌，增加男性精子的數量，這些在一定程度上表明，多吃大蒜對于男性有很大的益處，并且在實驗中發現，大蒜的攝入，是能夠促進血液的健康，而血液的健康程度是影響男性勃起功能的主要原因。

　　而一般來說，腎臟不好，前列腺也是受影響的，而要是能夠刺激到前列腺的運作，對于腎功能也是有好處的，所以在夏天可以多吃大蒜。

　　三、番茄可以促利尿

　　作為在這個季節成熟上市的蔬菜，番茄也是非常有益的蔬菜，番茄中含有豐富的維生素C，有很好的美容功效，能夠讓皮膚保持白皙的狀態，并且番茄有生津止渴的功效，對于清熱解毒、降低血壓是有好處的，對于腎臟病人也有不錯的輔助治療作用，特別是對于身體有很好的利尿功效，這樣會使得腎臟患者在治療的是有很好的輔助作用。