夏天給人大的感受就是炎熱，現(xiàn)在正進(jìn)入了大暑時(shí)節(jié)，炎熱更加的明顯，全國(guó)各地都在經(jīng)歷著三伏天的“烤”驗(yàn)。而炎熱給人大的感覺就是睡眠不好，特別是對(duì)于生活、工作壓力大的上班族而言，睡眠更是影響身體健康的大難題，不少上班族出現(xiàn)失眠、整夜睡不著的情況，長(zhǎng)時(shí)間的休息不好就會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，對(duì)于不少失眠嚴(yán)重的人來說，其實(shí)是可以借助食物來幫助睡眠的，下面就簡(jiǎn)單的說說在生活中這4種食物幫你治療失眠。

　　一、睡前一杯牛奶

　　對(duì)于注重養(yǎng)生的來說，在睡覺前是會(huì)喝上一杯牛奶的，一方面是牛奶中的成分，能夠幫助身體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的吸收，另一方面，就是在睡前喝一杯牛奶，對(duì)于催眠是有很大的幫助。

　　在牛奶中含有一種叫做色氨酸的成分，色氨酸對(duì)于促進(jìn)大腦的神經(jīng)細(xì)胞是有很大的幫助，能夠很好的幫助睡眠，使得身體分泌出一種叫做五羥色胺的物質(zhì)，五羥色胺對(duì)于幫助入睡是很有幫助的。

　　同時(shí)，在牛奶中還有一種肽物質(zhì)，這樣的肽物質(zhì)對(duì)于調(diào)理生理功能是很有幫助的，能夠幫助人消解疲勞，對(duì)于睡眠是很有幫助的。

　　對(duì)于不少神經(jīng)衰弱的人來說，睡前喝一杯牛奶是能夠起到安眠的作用。

　　同時(shí)，對(duì)于老年人來說，因?yàn)樗咭庾R(shí)淺，很多老年人會(huì)感覺到睡眠困難，這樣的話在睡前喝一杯牛奶是可以很好的幫助入睡的。

　　二、睡前吃點(diǎn)紅棗

　　生活中不少女性是會(huì)在平時(shí)吃點(diǎn)紅棗來補(bǔ)血的，特別是不少血虛的女性更是會(huì)用紅棗熬成湯來喝。

　　其實(shí)吃點(diǎn)紅棗對(duì)于解決失眠也是很有幫助的，對(duì)于消除疲勞，幫助入眠多吃紅棗是很有功效的。

　　在紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素，對(duì)于身體中營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是很有好處的，同時(shí)，吃紅棗對(duì)于安神、治療心煩是很有幫助的。

　　很多時(shí)候，失眠、睡不著就是因?yàn)樯眢w血虛造成的，而吃紅棗是能夠很好的補(bǔ)充身體的血量，對(duì)于血虛有很好的補(bǔ)充，能夠有效的幫助入睡。

　　三、睡前吃一根香蕉

　　不少上班族在加班、加點(diǎn)的時(shí)候會(huì)吃香蕉來解乏。

　　其實(shí)，對(duì)于失眠嚴(yán)重，難以入睡的人來說，也是可以吃一些香蕉的，吃香蕉對(duì)于緩解睡眠是有幫助的，同時(shí)能夠幫助入睡，這是因?yàn)樵谙憬吨泻胸S富的鉀元素和鎂元素。

　　香蕉中的鉀元素對(duì)于防止血壓的升高是很有幫助的，進(jìn)而能夠抑制高血壓的發(fā)作，對(duì)于維持正常的血壓也是很有幫助的。