隨著現在我們的生活節奏不斷加快，很多工作者或者是學生總是會感覺到時間不夠用，往往早晨起來往辦公桌前一坐，不知不覺下班了，然而還有一大堆的工作沒有完成，沒有辦法只能擠時間來用，恨不得同一個時間做好幾件事情，然后，利用吃飯的時間來進行工作，就變成了很多人早就習慣的生活方式。
可是，如果吃飯的時候分心，就很容易影響到我們的身體對食物的吸收，甚至還會發生不必要的意外，對我們的身體健康造成很多傷害，所以，我們在日常生活中，應該自覺的做到健康飲食四不“吃”，為我們自己的身體健康助力。
看東西的時候不宜吃
有的人習慣在吃飯的時候看書、看報紙、看電視、看手機、看電腦等，這樣特別容易引起消化不良，而且又非常的損傷視力。
為此，法國一個特殊的團隊開始在十八歲到三十五歲年齡之間的年輕人群開始展開健康調查，調查結果顯示，處于這個年齡段的人群飲食習慣特別的不健康，幾乎都有一個習慣：對著電腦屏幕獨自吃飯。
有的人是為了打發吃飯時候的無聊，有的人則是為了享受吃飯時候的閑暇，還有的人則是因為工作太多，所以才一邊吃飯一邊看電腦工作。
吃飯三心二意的危害
1. 特別容易影響食欲
因為除了自身的生理因素可以影響到我們的食欲之外，外部的一些因素也可以通過條件反射來增強我們的食欲，很多人邊吃飯邊看別的東西，就會忽視食物的本來味道，使本來已經出現的食欲因為受到外部的抑制而降低和消失，所以時間長了就會出現營養不良的現象。
2. 影響食物的消化和營養的吸收
我們在吃飯進食的時候是特別需要消化液和血液來幫助我們的腸胃消化食物的，吃飯的時候如果一心二用，我們的大腦也就會需要血液，這樣，相互爭用血液的供應，結果往往是兩個方面都得不到充分的血液，吃不好飯，也干不好工作，時間長了，還會頭昏眼花。
所以，吃飯的時候一定不要看其他的東西，哪怕是工作再忙，也要抽出時間來安心的吃飯。
行走的時候不宜吃
有的人習慣在行走，坐公交車，坐地鐵或者是開車，騎車的時候吃東西，這種現象尤其是特別容易出現在早上，不管是上班族還是學生，往往都會為了節約時間而把早飯在路上匆匆解決，其實這樣對我們的身體健康是很沒有好處的。
