光澤的頭發
所需元素:硒
推薦食物:香蕉
想要有一頭光澤柔順的頭發，硒元素至關重要。據美國營養師羅娜·戴維斯說:"這種微量元素有助于促進頭發健康生長。"不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。
健康的牙齒、牙齦
所需元素:鋅
推薦食物:綠茶或紅茶
鋅有助于強健骨骼，防止牙齦疾病。有人認為茶葉里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齒會變黃。其實這種想法多慮了，正常情況下，一天喝一杯茶，按時刷牙，是不會對牙齒造成什么傷害的，更不會弄臟牙齒。
堅硬的指甲
所需元素:維生素D
推薦食物:油性魚肉(如鱈魚)
維生素D被稱為"陽光"維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以保持甲床的健康和加快指甲生長。盡量在每周的飲食計劃中添加魚類吧，可以幫你減少指甲長倒刺或分裂。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，上述這些食物的好處你知道了嗎？原來我們日常所吃的這些食物的營養竟然會有這么大，以后可得多多的食用哦！
