現(xiàn)在的人們面對(duì)高壓快節(jié)奏的生活，每天面對(duì)繁重的工作從早忙到晚，在這樣的環(huán)境壓力下，很容易導(dǎo)致人體荷爾蒙失調(diào)。深夜加班時(shí)肚子難免會(huì)咕嚕咕嚕叫，這時(shí)你便會(huì)忍不住拿起薯片或者各種零食開始狂吃一通，但是這些高熱量食品對(duì)我們的健康存在很大的危害。趕緊戒掉這些東西，用以下食物來保護(hù)我們的健康!

　　一、7種減壓食物

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有比其他新鮮蔬菜水果高的抗氧化劑，這些物質(zhì)可以與體內(nèi)的自由基中和，增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí)，藍(lán)莓干當(dāng)作零食可以提高大腦活力，補(bǔ)充能量，增強(qiáng)記憶力，讓人思維敏捷，因此這可以作為上班族的首選零食。

　　藍(lán)莓雖然個(gè)子不大，但不容小覷!小小的藍(lán)莓是緩解壓力小能手，當(dāng)你工作累了，壓力很大的時(shí)候，人體急需補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑幫助身體修復(fù)那些疲勞的細(xì)胞。那么，趕快吃一點(diǎn)藍(lán)莓，為我們的大腦補(bǔ)充能量，拯救疲倦的身體!

　　藍(lán)莓作為水果食用已是足夠美味，但是藍(lán)莓與酸奶或是高膳食纖維的谷類搭配食用，不僅營養(yǎng)營養(yǎng)豐盛，美味更是無以言表!

　　2、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，當(dāng)人體有壓力的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)大量消耗維生素C，因此當(dāng)有壓力的時(shí)候吃個(gè)西紅柿，可以緩解緊張情緒，起到平衡心理壓力的效果。

　　3、牛奶

　　人們處于壓力的狀態(tài)下，身體中會(huì)缺乏很多的營養(yǎng)素，尤其是影響神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)行的維生素B類的缺乏，而牛奶中富含維生素B類物質(zhì)，因此，我們?cè)谟袎毫Φ臅r(shí)候喝杯牛奶，可以有效補(bǔ)充人體缺乏的營養(yǎng)素，從而改善腦部血液循環(huán)，起到振作精神的作用。

　　牛奶中還富含鈣質(zhì)，可以幫助緩解人的焦慮和情緒不穩(wěn)定，睡前喝一杯牛奶可以起到氣定神閑的作用，有助于我們的睡眠。

　　4、杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素B，這種物質(zhì)可以幫助人們抵抗壓力，所以想要減壓的話，就來嚼一把杏仁，給我們的身體舒緩壓力，產(chǎn)生愉悅的感覺。

　　5、黑巧克力

　　黑巧克力的主要成分是可可豆，黑巧克力是甜點(diǎn)中不可缺少的一部分。黑巧克力中富含鎂、鈣等元素，能使大腦產(chǎn)生一種另心情放松的化學(xué)物質(zhì)，可以幫助人們緩解壓力。因此，受到很多人的喜愛。黑色巧克力的顏色越深，說明它含有越高的健康物質(zhì)，所以，我們?cè)谫徺I的時(shí)候需要注意這一點(diǎn)。