現(xiàn)在讓我們痛苦的好像并不是繁忙的工作做不完需要熬夜，而是想睡睡不著，身體非常的想要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，但是腦子一直很清醒，在失眠的海洋遨游一夜，第二天還要繼續(xù)應(yīng)對繁忙的工作，有的人想盡辦法讓自己睡著了，還是在睡夢中睡的非常不踏實(shí)，很多人只想解決失眠，但是卻沒有想到要從根本上去解決失眠。

　　其實(shí)很多時候我們的睡眠質(zhì)量不好，無法進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的原因往往是因?yàn)槲覀兊娘嬍巢灰?guī)律而導(dǎo)致的失眠，所以治療失眠，首先要找到根本的失眠原因，然后再解決失眠這種癥狀。

　　1. 能量飲料

　　能量飲料主要是補(bǔ)充人體所需要的能量為主要目的的一款特殊用途的功能飲料。

　　能量飲料補(bǔ)充我們身體能量的主要原理就是在喝了能量飲料以后，在飲料當(dāng)中的B類維生素和糖分在相互的作用之下，轉(zhuǎn)化成為我們的身體所需要的一種能量，用來達(dá)到補(bǔ)充我們身體體力的作用，達(dá)到緩解疲勞的目的。

　　能量飲料當(dāng)中除了B族維生素之外，還有一種就是我們身體必須的氨基酸，這兩種是可以為我們的身體提供能量的。

　　但是能量飲料還含有一些其他的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓我們的身體處于一種興奮的狀態(tài)，可以幫助我們提神，還有抗疲勞的作用。

　　能量飲料也被稱為是運(yùn)動飲料，喝了以后更有精神，所以，在睡前如果喝了能量飲料，那就是等于給我們自己提神，提高了我們大腦的興奮度，當(dāng)然不會有睡意，所以才會陷入失眠的困境。

　　而且除了失眠以外，也會產(chǎn)生大量的副作用。

　　2. 辛辣的食物

　　辛辣的食物，包括了煎炸的食品，辣椒、花椒、大蒜、芥末、生姜、胡椒等都是辛辣的食物，如果晚餐或者是睡覺之前食用這些辛辣的食物，就會對我們的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響。

　　研究表明，在吃了辛辣的食物以后，人體的睡眠模式就會發(fā)生特別顯著的變化，腦電波的監(jiān)測顯示出，人體在食用了辛辣的食物以后，身體的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時間就會有很大的縮短。

　　這也就是意味著在吃了辛辣的食物以后，我們熟睡的時間會減少，更多的時間，就是我們在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的失眠。

　　人在攝入辛辣的食物以后，在睡眠的第一個周期，體溫會有非常明顯的上升，體溫一旦上升就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量明顯的下降，而且很多種原因可以解釋辛辣的晚餐對于睡眠的影響，晚上攝入辛辣的食物，會在睡眠中刺激到我們的腸胃。