我們經常說，秋高氣爽。其實，秋天的干燥也是非常值得留心的，尤其是肺部不好的人群，今天我們就和大家一起來了解一下吃什么潤肺?潤肺的食物有哪些?潤肺的水果又有哪些?來了解一下吧!

　　肺的重要性大家應該都是非常了解的，秋季的干燥很不利于肺部的健康，所以從飲食上開始對肺進行保護是非常明智的選擇。

　　吃什么提高心肺功能

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜家喻戶曉。適合長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷人群。這樣的人適合多喝點胡蘿卜湯。胡蘿卜能夠增強體力及免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到暖身、調理內臟、滋養(yǎng)的功效。

　　2、陳皮

　　蕓香科植物的橘子或陳皮，在中醫(yī)里有紓解胸悶不適、促進腸蠕動的效果，也可以強化心肺功能。

　　3、西紅柿

　　西紅柿是典型都能紅色果蔬，紅色果蔬含有的多酚對于的肺部健康是非常有好處的，具有良好的抗癌的效果，大家可以多多食用。

　　另外，還具有除去體內不必要的活性氧化物的抗氧化的效果以及增強心肺功能和促進血液循環(huán)的能力。西紅柿是典型的紅色食物，富含各種礦物質和維生素且熱量低。

　　4、山藥

　　山藥味甘、性平，無毒，有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養(yǎng)顏、增強免疫機能、調節(jié)內分泌、調節(jié)心肺功能等多種功效。

　　就連《本草綱目》也稱贊山藥“能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤外相”。

　　5、藍莓

　　我們都知道，藍莓是一個非常有利于我們的皮膚健康的水果，經常吃藍莓可以保持肌膚彈性，當然，藍莓還可以有效地預防老年癡呆。

　　其實在如今的很多蔬果中都能找到，比如紫葡萄、無花果，藍莓、紫玉米、紫薯、茄子、甜菜根、桑葚、血橙、櫻桃、紫甘藍、紫蘇等。

　　6、蓮子

　　中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經，具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多等癥。

　　7、杏仁

　　吃杏仁能保護心臟。國內外的多項調查發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險性會降低一半。常吃杏仁還可以清潔您的肺。杏仁富含維生素E，可使肺癌發(fā)病率大大降低。

　　8、梨

　　生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。

　　它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

　　9、大棗

　　大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。

　　10、枇杷

　　《本草綱目》中記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”。

　　中醫(yī)認為，枇杷性涼，味甘酸，入肺經、脾經和肝經，可潤肺下氣、化痰止咳、生津止渴、和胃降逆，能緩解肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈以及胃陰不足、口干口渴等。

　　11、菜花

　　菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。

　　秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

　　12、菠菜

　　我們都知道菠菜富含鐵元素，但是我們往往忽視了菠菜中的鎂。鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節(jié)神經和肌肉活動、增強耐久力的功能。因此，運動前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運動期間的心肺功能，耐力也會增加。