生命的存在是個非常難以捉摸的現象，亦或是一個奇跡。人從一出生，慢慢長大，再漸漸老去，不停改變的是身體，從身形的變化，亦或是體重的變化。科學知識的普及，讓我們明白了，這種變化的原因其實是人的身體細胞的增長，才產生了人體骨骼的變化。而骨骼變化的深層原因是鈣元素的存在。

　　補鈣從來都是不敢懈怠的一件事，補鈣不僅可以促進大腦的發育，為我們的智力成長提供了來源;補鈣，尤其在青少年發育時期，是提供身體成長所需的佳原料。

　　而且補鈣也是人一生需要奮斗的事業，不至于到了老年，由于鈣質的流失，產生像骨質疏松、骨質增生等各類骨質疾病，后悔就來不及了。

　　作為年輕的我們，可能還未到考慮那么遠的一步。但是，防患于未然，居安思危的意識還是要有的。況且，現在社會壓力那么大，人的精力消耗是一天比一天厲害，也需要我們好好的補充能量來犒勞下我們的身體了。

　　那么，如何在較短的時間內增強我們身體的骨質呢?補鈣是個技術活，接下來就為大家一一道來。

　　補鈣的食物

　　一提到補鈣，好多人首先想到的就是牛奶，好多家長也都知道牛奶補鈣的重要性。其實，牛奶補鈣是有它一定的道理，但是補鈣厲害的是卻不是它。

　　芝麻醬

　　眼研究證明，我們生活中有很多補鈣的食物，而在這眾多的補鈣食材中，含鈣量豐富的是芝麻醬，據測算，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。

　　芝麻醬的營養是十分豐富的，它富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值;芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

　　值得一提的是，一些高鈣的食材，食用也有一定的禁忌。例如，不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發生一些不必要的化學反應，極易生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收。

　　與此同時，芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食、厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。