擁有一頭烏黑的頭發是很多人都希望的事情，特別是女孩子，那么養發的食物有哪些呢?吃什么能養發呢?今天小編在這里就為大家介紹幾款能夠護發養發的食物吧!大家不要錯過哦!一起來看看吧!

　　鮭魚

　　鮭魚富含了豐富的蛋白質，對于長頭發來說是必要的營養素!它能使發絲纖維強韌，也因為魚肉里含有維他命D與ω-3脂肪酸，也能使頭皮更健康哦!

　　而頭皮健康了，那么我們的頭發才能長得好，那么對于正在苦惱如何養發的親們簡直就是福音啊!大家在生活當中吃魚的話可以多選擇這種魚哦，相信你堅持吃它會有你想要的結果哦!

　　蛋

　　當身體缺鐵的時候，就很有可能掉發。相信這應該不是你想要的吧?

　　蛋中擁有豐富的蛋白質與鐵，可以鞏固發質、預防掉發危機。

　　沙丁魚

　　基本的理由都與歸于相同，下次買魚吃的時候可以率先考慮這兩種哦。

　　雞肉

　　除了雞肉以外，其實家禽類都非常適合想要讓頭發快點長長的人吃。不管是雞、鴨、鵝，通通都富含蛋白質與鋅、鐵、維他命B12，還能預防掉發!

　　這些食物都是生活當中十分常見的食物，大家如果有護發這方面的煩惱的話，飲食當中多注意一下這方面，多補充身體需要的物質，對于預防脫發肯定是有很大的好處的，當然這些還是要堅持的，凡事不可能一蹴而就的!

　　地瓜

　　說了幾項動物性蛋白之后，終于輪到植物的回合了!地瓜里含有豐富的β-胡蘿卜素，被我們吃進身體里后會被轉換為維生素A，地瓜會使頭發的細胞更加的健康。

　　地瓜也是一種很常見的食物，但是它養發的效果還是很好的。不管地瓜是炒著吃，還是蒸熟了吃，或是做成點心，這些都是很好的吃法，對于護發養發效果還是很好的，在生活當中大家不妨它呢!

　　紅蘿卜

　　都提到胡蘿卜素了，怎么能沒有紅蘿卜呢?

　　藍莓

　　把營養吃進去之后，總是要好好運送到身體組織里才可以吧?

　　所以同時我們也要關注血管的健康，多多攝取像藍莓這樣擁有維他命C的水果～

　　深綠色蔬菜