在我們生活中，相信有許多人都不知道美白皮膚的方法有哪些，更不會知道吃什么能美白皮膚。不過沒關系，小編今天就來為大家介紹一些吃什么食物可以美白皮膚以及吃什么水果具有美白皮膚。想知道的朋友就來看看吧。
吃什么能美白皮膚
我們每天都是吃，相信對于這一點應該是沒有人會產生質疑的。那如何吃出美白呢?相信這就是很多人都不知道的事情了。那下面我們就來看一下吃什么能美白皮膚吧。
1、豬腳可增加肌膚的彈性
原理
豬腳含有豐富膠質,據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。
2、豆漿可增加肌膚的細滑度
原理
豆漿富含維生素C和E,而且經日本研究證實,每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。
3、紅糖可加速代謝速度和美白
原理
相信大家都知道，紅糖是具有很強的美容功效的。因為紅糖中含有氨基酸已經一些微量元素，可以幫助我們有效哦排除體內的毒素，從而達到美白肌膚的作用。
4、紅豆
用于排水腫。其實紅豆不但可以排水腫,還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
5、冬瓜
含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色蒼白，皮膚白凈。
6、黃瓜
含有大批的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能干凈美白肌膚,消弭曬傷和斑點,緩解皮膚過敏。
7、蘑菇
養分豐富,富含卵白質和維生素,脂肪低,無膽固醇.食用蘑菇會使女性雌激素接收更興隆,能防老抗衰,使肌膚素凈細膩。
除了上面的哪些食物具有美白皮膚的功效外，水果也是有很強的美容護膚功效的哦。那至于有哪些水果具有美容護膚功效，我們不妨一起來看一下。
1、楊桃
楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。
2、蘋果
每一篇美膚食物中都會出現的蘋果，此次也不例外。蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。
3、菠蘿
菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚干裂，消除斑點。
