喝牛奶也是有講究的，并不是什么時候喝牛奶都好的，啥時喝牛奶好呢?在睡前多久喝牛奶好呢?喝牛奶的誤區有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!在生活當中一定要有所注意哦!

　　對于喝牛奶時間個問題要引起重視，關于喝牛奶時間這個問題為您解答如下：營養專家們認為，牛奶好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

　　我們在喝牛奶的時候一定要注意時間，有些時候喝牛奶會起到事半功倍的效果，那么到底什么時候喝比較好?一起來看看吧!

　　睡前半小時喝牛奶

　　夜晚是一天之中喝牛奶的佳時間，尤其在睡前半小時飲用為佳。睡前半小時喝一杯牛奶能起到鎮靜催眠、緩解緊張情緒的作用，能幫助更快的進入睡眠的狀態，并且睡得更安穩。

　　睡前喝一杯牛奶對睡眠時鈣質的吸收也大有好處，人體在零點后血鈣降低，這時會溶解骨組織中的一部分鈣鹽，這樣長期容易導致骨質疏松，睡前喝牛奶就能補充夜間身體所需的鈣質預防了骨流失和骨質疏松等病癥的發生。

　　所以說，我們在生活當中可以在晚上睡覺前半小時喝一杯牛奶，這對我們的身體是很有好處的，愛喝牛奶的朋友們可以選擇這個點喝哦!

　　睡前喝牛奶不僅能不補充夜間對鈣質的需求，尤其是兒童，在睡前喝牛奶，有助于睡眠過程中促進生長激素的分泌，而且牛奶中的蛋白質和鈣有助于骨骼的健康。另外，攝取蛋白質能夠使對壓力的敏感度下降，有放松之類的效果。當因不安和焦躁怎么也睡不著的時候，喝一杯溫熱的牛奶，具有改善失眠的效果。

　　喝牛奶比較好的時間段

　　運動后喝牛奶

　　很多人在運動過后都會選擇一些功能飲料來補充水分和營養，但是喝牛奶的效果會更好，你知道嗎?牛奶中包含著，維持肌肉的關鍵——分歧鎖氨基酸(纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸)。這一營養元素有利于控制肌肉的消耗、使我們恢復運動后的疲勞。因此，運動后是喝牛奶的佳時間。

　　那么平時喜歡運動的朋友們可以在運動完了之后喝一杯牛奶，這可以補充我們身體所需要的營養，有利于我們的身體健康哦!小伙伴們可以試試這個小妙招哦!

　　餐后1小時

　　進餐后，食物中的鈣質已經慢慢融入血液當中，此時再補鈣，會導致人體對鈣的吸收率下降，造成鈣質的浪費。因此，白天補鈣的佳時間是餐后1小時左右。此時胃酸有利于鈣的降解和吸收。

　　飯后喝牛奶

　　在三餐后或食用餅干、面包等淀粉類食物后飲用牛奶，這樣可以使牛奶在胃中停留的時間比較長，讓蛋白質被吸收的更加充分。

　　喝牛奶的禁忌

　　1、牛奶不宜搭配橘子等酸性水果

　　在喝牛奶的前后盡量不要吃橘子或其他酸性水果，因為橘子中的果酸容易和牛奶中的蛋白質發生凝固作用，這樣不利于牛奶的消化和吸收。

　　2、牛奶不宜搭配巧克力

　　當牛奶與巧克力搭配食用時，牛奶中的蛋白質和鈣會與巧克力中的草酸共結成不溶性草酸鈣，這極大的影響了人體對鈣質的吸收，嚴重的會導致頭發干枯、腹瀉、生長緩慢等現象發生。