那么，排毒的飲食安排又是怎樣的呢?

　　清腸道排毒的飲食安排

　　第1～2天

　　1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁。

　　2、 早餐：1個(gè)水果。

　　3、 上午：少量干果。

　　4、 午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜。

　　5、 下午：自制果汁(將1公斤蘋(píng)果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)。

　　6、 晚餐：1份蔬菜。

　　7、 睡前：補(bǔ)充維生素。

　　專家分析：開(kāi)始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺(jué)，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)蘋(píng)果或葡萄。

　　另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌姿?、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可?lè)等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

　　第3～7天

　　1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁。

　　2、 早餐：麥片粥+ 1份蔬菜/ 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉。

　　3、 上午：1個(gè)水果+ 少量干果。

　　4、 午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份魚(yú)+ 1份豆類(lèi)。

　　5、 下午：1個(gè)水果/ 1份水果沙拉。

　　6、 晚餐：1份蔬菜+ 1份魚(yú)+ 1份豆類(lèi)。

　　7、 晚上：1個(gè)水果。

　　8、 睡前：補(bǔ)充維生素。

　　專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋(píng)果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

　　烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。

　　想要排毒，不如就試試以上食物吧。

　　蔬菜能生吃的就生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。