春天吃什么好？關于這個問題應該很多人都不太了解吧。生活中有不少的食物養生效果都非常好，而且很多人都不知道的是，其中有8種食物，它們足可媲美昂貴的補品，所以學會正確選擇進補食物是很重要的。想知道養生食物有哪些以及食物養生保健小知識嗎?那就一起來看看吧。

　　補品普遍比較昂貴，但為了養生健身，大家還是很舍得花錢的，但是如果有便宜的，功效也不錯的食物，又何必不買性價比相對來說偏高的它們呢。

　　進食，是每日必做的工作之一，也是維持身體營養需求、能量供應的必要條件。

　　可是，你懂得如何吃嗎?看似這個話題沒有必要討論，你是不是心里在想“誰不會吃呢”?

　　吃，是一門學問，要吃對食物，才能給體內補充營養。這8種營養食物佳品，你吃對多少?

　　1、菠菜

　　菠菜含有豐富的鐵及維他命B，對防治罹患血管方面疾病有幫助，還可以預防盲眼癥。

　　同時，一杯的菠菜只有41個卡路里，可以說是完全沒有熱量，要減肥的女士可以放心食用。

　　另外，菠菜與蘋果、胡蘿卜、麥芽油、橙子、脫脂牛奶、小雞、貝類、金槍魚和白開水同列為"十大養顏美膚食物"，具有養顏美膚的功效。

　　2、紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質，可以補充消耗的體力，還可以維持身體正常體溫。

　　另外，還會有富含眾多的營養素，其中鐵質為豐富，可以補血及預防貧血，還富含磷，維生素A、維生素B。

　　對改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病有幫助。紅米還可以舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　3、鮭魚

　　如果經常使用鮭魚，能有效防止血管阻塞。而鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化，避免患老人癡呆等疾病。

　　4、橙

　　橙子富含維他命C，而維他命C為抗氧化劑之一，有三大作用，一是避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺，可以保護患癌病者，尤其是胃癌和食道癌。

　　二是阻礙自由基破壞細胞，可以減少老化現象;三是抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇可以，維持血管及心臟健康。

　　5、藍莓

　　在所有蔬果中，藍莓擁有極高的抗氧化劑，不僅可以預防心臟病和癌癥，還可以增進腦力。