說到視力疲勞，很多人都會想到勤奮讀書的學生。但實際上，現在很多上班族的工作都離不開電腦，甚至是數小時地盯著電腦;還有不少低頭族，每天眼一睜就想到看手機。所以，視力疲勞可以說已經成為了全民的困擾。高科技的生活不可能使人們為了保護視力放棄高效，但是，我們完全可以在日常生活中選擇保護視力的飲食，來緩解其疲勞感。

　　吃這些食物可以保護視力

　　1、蛋黃

　　雞蛋的營養是非常豐富的，其中含有豐富且優良的蛋白質，還有卵磷脂、卵黃素和很多礦物質。每天一個雞蛋可以很好地補充身體所需的營養。不過，從口感上來說，不少人只喜歡吃蛋白，而不喜歡吃蛋黃，這是非常可惜的。

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素，都是眼睛需要的營養成分，它們可以減少紫外線對眼睛的傷害，還可以緩解眼部的疲勞和老化，甚至可以預防眼部的一些病變，如白內障等。因此，吃雞蛋的時候，好將蛋黃一起吃掉，可以有效地保護視力。

　　不過，蛋黃中的膽固醇較高，如果患有高血脂的話，建議不要食用太多，可以一天吃半個。

　　2、枸杞

　　《本草綱目》中對枸杞的評價是這樣的：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”其中，明目的功效得到了從古至今人們的廣泛認可。

　　研究發現，枸杞中的玉米黃素可以在視網膜上大量積累，從而對視神經起到保護的作用，并可以阻擋部分紫外線的刺激，對視力的保護作用是非常直接有效的。人體無法自己產生玉米黃素，只能靠飲食來獲取，而枸杞中此物質的含量很高，且容易被人體直接吸收。

　　不過，玉米黃素是不能溶于水的，很多人喜歡用枸杞泡水喝，這實際上很難起到護眼的作用，好將枸杞直接吃下去，如果是干嚼的話，一天不要超過10克，以防滋補過度;若是煲湯、煮粥的話，由于份量較大，可以放20克枸杞，且后一定要將枸杞吃掉，而不是像茶葉渣那樣倒掉。