炎熱的夏季已經(jīng)到來，白天的氣溫往往會上升到三四十?dāng)z氏度，這也讓很多朋友無法忍受，更別提正常的吃飯了。高溫會使人的食欲下降，即使再美味的東西都提不起任何食欲，因此很多人會選擇在晚上的時候吃一些夜宵以彌補(bǔ)白天進(jìn)食的缺失。

　　但是在夜宵的選擇上不少人卻犯了糊涂，海鮮、冷飲、燒烤等食物紛紛登場，這些食物雖然好吃，但并不適宜作為夜宵在晚上食用。因為這些食物要么含有太多的添加劑，要么容易對人的腸胃產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，若是將這些食物作為夜宵，那么雖然填飽肚子的目的達(dá)到了，但卻犧牲了人們的身體健康。

　　那么在晚上人們應(yīng)該選擇哪些健康的食物來作為夜宵呢?其實這些食物也有很多，一起來看一看。

　　1、水果

　　如果白天沒有吃太多的食物，需要通過夜宵來充饑的話，那么選擇一些能夠飽腹的水果是非常不錯的。常見的適合在晚上食用的水果有很多，例如，香蕉中含有豐富的鉀可以保護(hù)心臟、治療便秘，所以非常適合在睡前食用。

　　蘋果也是一種可以在晚上食用的水果，其豐富的維生素以及各種微量元素可以及時的為身體補(bǔ)充能量，而且蘋果有很強(qiáng)的飽腹感，吃了一個后就能明顯的感覺到饑餓感減輕了。

　　2、堅果

　　堅果是生活中常見的一種零食，受到了很多人的喜愛，對于絕大部分零食而言，夜晚似乎不是一個吃零食的好時機(jī)，但是堅果卻不在此列。適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨粌H不會損傷健康，而且對于身體還有不錯的滋補(bǔ)效果。

　　就拿典型的核桃來說，蘊(yùn)含在核桃中的多種不飽和脂肪酸可以有效的降低身體中的膽固醇水平，《本草綱目》中也認(rèn)為核桃有“補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、益命門、利三焦……”等等之類的功效，而且核桃中所含的豐富的維生素不僅可以保護(hù)人們的肌膚，而且還能延緩身體衰老。

　　此外，像無花果、開心果、花生等堅果類食物都非常適宜在晚上食用，可以充分的彌補(bǔ)身體缺失的營養(yǎng)。

　　3、麥片

　　麥片是很多人都比較喜歡的一種食物，它食用方便，營養(yǎng)豐富，受到了很多人的歡迎。當(dāng)沒有時間吃飯的時候只需要喝上一杯麥片就可以很好的消除饑餓感。

　　此外，麥片豐富的營養(yǎng)價值也讓它擺脫了“速食食品沒有營養(yǎng)”的負(fù)面言論，其所含的多種維生素、脂肪以及豐富的熱量都讓它能夠在晚上為人們補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。