對于很多“資深”的減肥人士來說，減肥從來不是一日之功，春天減，夏天瘦，那么到了秋冬季節(jié)還是會繼續(xù)反彈的。身材好不是只在夏天衣服穿得少時才展示，而應該內化成自己獨特的氣質。人們對于身材的需求是不一樣的，但起碼不能臃腫，要勻稱、有美感。
主食這樣吃可瘦身
很多人的主食都是米飯，但什么樣的米飯才瘦身，大家可能沒有想到。因為一般吃的都是粳米，這種大米經過加工，已經丟失了不少的營養(yǎng)成分，剩下的物質以碳水化合物為主。吃多了就會因熱量攝入過多而導致肥胖。
但是，主食是必須要吃的，如何才能用合適的食物來代替白米飯呢?既營養(yǎng)、又能瘦身的主食有哪些?
1、燕麥
燕麥能產生較強的飽腹感，吃了燕麥，可以很好地控制食欲。并且，它是一種高蛋白，低碳水化合物的食物，還含有大量的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助體內垃圾盡快排出體外。
中午煮飯的時候，可以在粳米中加入一些燕麥，這樣粗細搭配，既能飽腹，又有營養(yǎng)。是非常不錯的選擇。
早晚也可以將燕麥當作飯來食用，比如用牛奶或溫開水沖泡，之后再加入蜂蜜或葡萄干調味，好吃又營養(yǎng)，重要的是熱量低、容易飽腹。
2、糙米
糙米就是除了外殼之外，整個谷粒全部得以保留的米，含有皮層、糊粉層、胚芽等，雖然口感不如粳米，但它的營養(yǎng)價值卻要高很多。
糙米中含有大量的膳食纖維，能清除腸道，增加人體的排泄數量，同時，也可以排出多余的熱量。它還可以幫助調節(jié)內分泌、促進新陳代謝，而豐富的維生素B和E，不僅可以提高人體的免疫力，還能幫助瘦身。
糙米的含糖指數比普通的粳米要低，但是飽腹感更強，有利于控制含量，這也是糙米能幫助減肥的重要原因。
