現在已經進入冬季，很多女人會覺得自己全身上下都特別的冷颼颼的。這是怕冷的一種表現癥狀。到底怕冷怎么辦呢?如果你的體質怕冷怎么調理好呢?通過飲食治療，效果很好。那么怕冷吃什么好呢?

　　體質怕冷怎么調理

　　1、含碘食物

　　人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

　　2、含鐵食物

　　鐵元素對于女性御寒來講尤為重要，但大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類。

　　3、含蛋氨酸食物

　　低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

　　4、含維生素食物

　　低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　專家推薦怕冷宜喝養生粥

　　專家介紹，早晨起來人體需要的就是五谷雜糧，早晨喝碗粥不但有利于脾胃，也能為身體補充營養。

　　尤其是對于心血管疾病的女性患者，比如高血壓患者在粥里加點山楂或芹菜，能起到幫助控制血壓的效果。不過，專家也提醒，糖尿病患者還是應該避免喝粥，否則不利于血糖的控制。

　　5個防寒法子

　　運腳趾——強健腸胃

　　胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。

　　搓雙足——清肝明目

　　摩擦兩足，可使濁氣下降，并能清明目，對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

　　敲手掌——調節臟腑

　　我們手掌上有個穴位叫做勞宮穴，如果我們每天早上和晚上都握拳相互敲打左右手勞宮穴各幾十下，然后再摩整個手掌，就能夠疏通氣血津液，調節臟腑功能，達到強身健體的目的。

　　拍手掌——防治壽斑

　　手背為手之陰陽兩經匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，預防壽斑出現，促使壽斑消失。