逢年過節，大魚大肉等山珍海味自然是必不可少的，再加上肉吃太多，蔬菜吃少以及不良的飲食習慣，便很容易使得內火旺盛，另外因上火而便秘也成為了很多人為尷尬的一件事情。

　　試想一下，當所攝取的食物在體內被消化分解后所產生的“垃圾”若不能被及時排出體外，想來也是一件很痛苦的事情，更何況還會在體內被反復分解出毒素被吸收?所以，防止便秘的產生是養生的重點。

　　其中，還可從飲食入手，只要在日常堅持吃一些食物不僅能輔助降火，更能有效調理便秘!

　　堅持吃哪些食物能降火、緩解便秘

　　1、火龍果

　　火龍果是一種涼性的水果，所以說適量吃點火龍果能起到不錯的降火的功效。不僅如此，在火龍果中還含有豐富的纖維素、膳食纖維，這兩種物質進入腸道中都能促進腸胃的蠕動，促進淤滯在腸胃中的食物分解并排出。所以說，因上火所引起的便秘之癥，選擇多吃點火龍果是極佳的選擇。

　　2、苦瓜

　　苦瓜雖苦，但是正所謂“良藥苦口”，現在正值立春時節，適量吃點苦瓜也是降火、潤腸利便的不二之選。

　　中醫認為，苦瓜性寒、味苦，并能入胃、肺經，具有清熱解毒的作用，另外所含的維生素、纖維素含量也較高，所以吃點苦瓜能幫你祛除內火，擺脫便秘的痛苦。

　　3、白蘿卜

　　味辣多汁的白蘿卜切成絲，再根據個人的口感加點香菜、香油、食醋、鹽涼拌均勻后食用，十分的美味，如果因上火而便秘了，稍微吃一點既能解除吃多油膩食物的膩味之感，又可輔助食物的消化并排除體內的熱毒。但是對于因脹氣所引發的便秘之癥則不適合食用，免得加重病情。

　　4、莧菜

　　莧菜屬于一種低脂肪、低熱量的食物，在莧菜中含有大量的粗纖維，這種物質能促進腸胃的快速蠕動，對于潤腸利便相當有益。

　　還有一點就是莧菜有清除濕熱、涼血解毒的作用，所以在立春這個愈加干燥的時節吃點是很有必要的。

　　聽完小編所介紹的這幾樣食物之后，希望能為正飽受上火煎熬且便秘的你帶來改善。另外，還得提醒一句，飲食降火、調節便秘只能作為輔助手段，在日常還得多喝點水、多運動!

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