當你腸胃不舒服，且伴隨有腹痛、惡心、腹瀉等癥狀時，一天的日子會非常難熬。美國一家健康雜志刊文推薦了能幫助我們緩解腸胃不適的7種食物，大家不妨在需要之時作為飲食參考。
蘋果醬
蘋果與香蕉一樣含有大量膠質，能減緩腹瀉癥狀。如果你腸胃不舒服，好進食蘋果醬或蒸食蘋果，因為制熟的蘋果或蘋果醬比生蘋果更易消化。
香蕉
香蕉是馬拉松參賽者補充能量的推薦食物，因為它很容易消化，一般情況下不會對腸胃造成損壞。此外，香蕉含有膠質，能促使大便成型，緩解腹瀉。
番木瓜
木瓜能夠促進消化，緩解消化不良，同時還能防治便秘。秘訣就在于它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，這些酶類能幫助分解體內蛋白質，緩和并改善腸道酸性環境。
酸奶
含有活菌的酸奶能增加腸道中的有益菌，可幫助加速消化，減緩腹脹不適。
白米飯
當你感覺胃里一團糟時，明智的辦法就是進食一些溫和食物，比如白米飯、烤面包、煮土豆等。
除了不給脆弱的消化系統增加額外壓力，這些食物還能吸附滯留在腸道中的過多食物殘渣和水分，使大便體積增加，達到緩解胃腸壓力的作用。
生姜
大量研究表明，生姜能夠止嘔并且能夠提高消化道健康。如果你決定進食生姜，推薦量是以每天4克為上限(每4個小時進食1克生姜)。你可以選擇在口中咀嚼一片鮮姜或吃一片姜糖，還可嘗試將鮮姜放入開水中沖泡。
花草茶
一杯溫暖的薄荷茶或者洋甘菊茶，除了有鎮靜安神之功，還對胃腸道有特別的修復作用。一項新研究表明，薄荷能觸發大腸中的抗痛素，緩解腸易激綜合征和惡心反胃;洋甘菊能緩解腹痛等不適。
結語：養胃不僅僅是嘴上說說，還應該付諸行動。一旦我們的胃部出現問題，對于食物的吸收和消化就會出現紊亂。所以想要呵護胃健康，就應該從自身的飲食入手，多吃一些能夠讓胃更加健康的食物!
