相信大家都聽說過睡前喝牛奶可以助眠，那么究竟晚上能喝牛奶嗎，為什么晚上喝牛奶好呢，晚上能喝牛奶會發胖嗎?其實睡前喝牛奶不是適合每個人的哦，有些人睡前喝牛奶不僅對健康沒有任何好處，還會引起不適的哦!

　　兒童晚上睡前喝牛奶好嗎

　　喝牛奶對身體有好處相信大家都知道，牛奶營養物質豐富，尤其是小孩子每天喝牛奶對身體發育是非常有幫助的，而且現在很多父母為了增加提高小孩營養補充，還會每天睡覺前讓孩子喝一杯，對此也有不少父母會有這樣的疑問：晚上睡覺前喝牛奶好嗎?下面我們具體來了解一下。

　　一、首先看你喝的是什么牛奶：如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之后就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時好不要吃食物。睡覺前1~2個小時好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么好不要喝牛奶!除了水以外什么都會導致發胖!因為只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的，能少吃盡量少吃。

　　二、營養知識講座上：專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至于讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。 我認為：早晚各喝一次效果佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果佳。

　　三、晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人體內的鈣質流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果 晚上喝低脂奶不會長胖!牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。

　　晚上睡前喝牛奶好嗎

　　生活節奏不斷的在加快，往往讓很多上班族覺得每天都會特別的勞累，而且壓力也特別大，常此已久往往會導致睡眠不好這樣的狀態，白天沒有充足的精力運行正常的工作，導致惡性循環，那么有什么方法能夠有效的改善這種癥狀呢，有很多人說睡前喝一杯牛奶能夠有效的改善睡眠，下面我們一起了解一下臨睡前喝牛奶的好處。

　　臨睡前喝牛奶有什么好處

　　1)牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半;

　　2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;

　　3)酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;

　　4)牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;

　　5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;