中午喝湯是很多朋友都有的習(xí)慣，但一些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常喝湯，體重卻越來(lái)越重，難道喝湯會(huì)讓人長(zhǎng)胖嗎?今天就讓我們研究一下中午喝湯會(huì)胖嗎?喝湯能減肥嗎?喝湯的好處，希望能夠幫助大家解決這些疑惑。

　　中午喝湯會(huì)胖嗎

　　首先我們要知道，喝湯是不會(huì)讓人長(zhǎng)胖的，如果你因?yàn)楹葴w重飆升，那很有可能是你喝錯(cuò)了。

　　注意飯后喝湯會(huì)胖

　　飯后已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量，從而引起肥胖;另外，飯后喝下的湯會(huì)把原來(lái)胃中的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。特別是晚飯后更不宜喝太多的湯，湯很容易被小腸吸收利用，晚上喝湯過(guò)多，容易攝入過(guò)多的熱量，而人體消耗減少，這些多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。

　　飯前喝湯不發(fā)胖還減肥

　　減肥者一般喝湯宜選飯前。飯前喝湯可以潤(rùn)滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀釋和攪拌，促進(jìn)消化吸收。而且飯前喝湯可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，減少正餐的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。

　　研究表明，在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖;另外，后喝下的湯會(huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

　　怎么避免飯后喝湯發(fā)胖

　　1、如果實(shí)在要選擇飯后喝湯，就要控制主食的攝入量，避免吃得過(guò)飽再喝湯。

　　2、喝湯應(yīng)小口緩慢地喝，避免大口吞咽。大部分朋友在喝湯的時(shí)候，都是“一飲而盡”，這是不對(duì)的。專家指出，將吃飯時(shí)間適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)，有利于胃腸道的消化，可以讓您增加飽腹感，這樣就起到了節(jié)食減肥的目的。

　　3、飯后喝湯不宜過(guò)量，一次以小半碗為宜。

　　4、早、中、晚哪一餐更適合喝湯?有專家指出，“午餐時(shí)喝湯吸收的熱量少”，因此，為了防止長(zhǎng)胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。

　　5、好選擇低脂肪食物做湯料。要防止喝湯長(zhǎng)胖，應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，好在燉湯的過(guò)程中將多余的油脂撇出來(lái)。而瘦肉、鮮魚(yú)、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。

　　飯前喝湯就一定好嗎

　　一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選飯前喝湯，對(duì)健康和減淝瘦身都是有利的。但是，對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)，這句話就不一定有道理了，飯前喝湯，可能會(huì)加劇胃部不適。

　　因?yàn)橄啾冉】等耍麄兾杆岱置谳^少，如果飯前湯水?dāng)z入過(guò)多，就會(huì)沖淡胃液，進(jìn)一步影響食物的消化，引起胃部不適，從而加重病情。

　　另外，對(duì)于胃酸分泌增多的人，一些煲湯(雞湯、濃縮的肉湯)能刺激胃酸分泌更多，易引起燒心、打嗝等不適，因此總是有泛酸等不適的人，也要少喝肉湯。

　　當(dāng)然，除了飯前少喝或不喝湯外，飯中間喝很多湯，或者飯后再大量喝湯，對(duì)于胃下垂的人也是不適宜的，因?yàn)檫@會(huì)讓胃部更為沉重。

　　即使要喝湯，建議吃飯時(shí)也要緩慢少量地喝，多吃菜，或者好在飯后半個(gè)小時(shí)再喝，以一小碗為宜，大約100~200毫升。

　　喝湯的好處

　　多喝骨湯抗衰老

　　人到中老年，機(jī)體的種種衰老現(xiàn)象相繼發(fā)生，由于微循環(huán)障礙而導(dǎo)致心、腦血管疾病的產(chǎn)生。另外，老年人容易發(fā)生“鈣遷徙”而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨刺增生和股骨頸骨折等癥。