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吃什么長壽 這4種食物不好吃卻能長壽

  長壽是每個(gè)人都想的事情,不少人為了長壽常常會服用很多的保健品,但是,其實(shí),不用服用保健品你照樣可以長壽,只要多吃這幾種食物就好了,但這些食物恰好是多數(shù)人都不喜歡吃的食物,那么,下面我們就一起來了解一下,吃什么長壽?

  吃什么長壽

  粗糙的食物

  糙米和窩窩頭是很多人都不喜歡食用的的東西,尤其是在南方,因?yàn)椋戏接小棒~米之鄉(xiāng)”之稱,南方人的主食主要是大米,因此,不少人會覺得,糙米和窩窩頭的口感吃起來不太好,不容易下咽,因此就會不喜歡,不少人也是偏愛精細(xì)的大米和面食。但其實(shí)糙米中含有大量的膳食纖維,對腸道的消化有著很多好處。、

  膳食纖維還能改變腸道中微生物的種類和數(shù)量,降低致癌物質(zhì)的生成。所以平時(shí)多吃谷類的米、燕麥、紅豆等可以保證通便的順暢,清除體內(nèi)的有毒物資。建議早餐多喝雜糧粥。

  發(fā)澀的食物

  食物發(fā)澀主要是因?yàn)槭澄镏泻袉螌帯⒅菜岷筒菟岬木壒省_@些物質(zhì)在口中會與唾液中的蛋白結(jié)合沉淀,使唾液失去滑性,產(chǎn)生澀味。但是這類發(fā)澀食物一般都具有很強(qiáng)的抗氧化性,對于預(yù)防高血壓和糖尿病非常有好處。這些發(fā)澀元素主要存在于食物的表皮,表皮中所含的物質(zhì)比果肉的還多。這類食物主要是蘋果皮、紫葡萄皮、核桃仁皮、橄欖。所以再吃這類食物的時(shí)候建議不要去皮。

  味酸的食物

  水果當(dāng)中有一些酸味比較重的水果,比如:沙果、山楂。一般人都普遍偏愛口感比較甜的香橙、西瓜、獼猴桃、火龍果等。其實(shí)這類酸味的水果有助于長壽,因?yàn)檫@類酸性水果中含有檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸,這些有機(jī)酸可以促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收,使人體的礦物質(zhì)元素得到補(bǔ)充,讓身體保持健康活力。如果覺得實(shí)在是吃不下的話,可以做成水果沙拉,在里面加入一些冰糖,口感會更好一些。

  發(fā)苦的食物

  一說發(fā)苦的食物,想必大家第一個(gè)就能夠想到苦瓜,而苦瓜是很多人都不喜歡的食物,因?yàn)樗目辔叮3W屓擞X得難以下咽,但是,苦瓜中含有的奎寧精,能夠?qū)ι眢w起到保健的作用,并且可以預(yù)防血糖、預(yù)防癌癥的發(fā)生。

  以上的額四種類型的食物,如果您在日常飲食中經(jīng)常多吃這四種類型的食物,那么,您的身體一定會很健康,不會受到過多疾病的打擾,倘若您真的不喜歡吃這些,那就要注意多加鍛煉,讓身體更加健康哦!下面我們就來了解一下,長壽的飲食習(xí)慣有哪些?

吃什么長壽 長壽飲食習(xí)慣 
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