二、用腹部呼吸

　　如果鍛煉時經常發生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。

　　具體做法

　　1、為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書。

　　2、每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。

　　3、腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。

　　三、避免高脂肪食物

　　1、含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時間。

　　2、這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。

　　3、如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半只香蕉。

　　如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半只香蕉

　　肚子疼是怎么回事

　　腹痛，俗稱肚子痛，是每個人幾乎都有過的經驗。然而，哪些原因會引起腹痛呢?

　　1、右下腹痛

　　首先應想到是否患上闌尾炎。如剛開始為上腹部疼痛，數小時后轉為右下腹痛，伴有惡心、嘔吐等，多為急性闌尾炎。此外，還應考慮小腸、盲腸、右輸尿管問題。如伴有尿頻、血尿等很可能是輸尿管結石。女性還應注意右側卵巢及輸卵管是否出現問題。

　　2、右上腹痛

　　應重點考慮肝臟、膽囊的問題，如急慢性肝炎、肝癌、膽囊炎、膽結石等都可能導致右上腹疼痛。此外，還要注意胰腺、十二指腸、右腎、大腸右段等部位是否出現問題。

　　3、左上腹痛

　　首先應考慮脾、胃的問題，還需注意胰腺、左腎、大腸左段。如左上腹持續疼痛，伴有陣發加劇，波及兩側腰部，并因進食而增強，則很可能是急性胰腺炎。

　　4、左下腹痛

　　可能是下結腸或直腸的問題，如腸梗阻、闌尾炎、腸炎、痢疾、腸道寄生蟲病等，也應考慮是否和左輸尿管有關。女性還應考慮是否左卵巢及輸卵管有問題。

　　5、腹腔廣泛性疼痛

　　可能由多種原因引起，如胃潰瘍、闌尾炎、膽囊炎等，都可能導致整個腹腔出現持續劇烈的疼痛。

　　6、肚臍周圍疼痛

　　主要應考慮小腸及胰腺的問題。

　　總結：以上就是關于肚子疼的一些食療的情況，相信大家通過以上的文章也有一定的了解了，在生活中，當遇到肚子疼的情況的時候，一定不要放任不管，可以采取以上的一些方法，這樣是很好的，希望大家能夠明白一下。