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腎虛吃什么食物能補 八種食物不可錯過(2)

  干貝

  又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫王孟英認為:“干貝補腎,與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。

  腎虛是什么

  指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中常見的是腎陰虛,腎陽虛。 腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虛發生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。所以對于腎虛的治療應防治結合。

  腎虛的癥狀

  頭發

  中醫說“腎,其華在發”,發為血之余,又血化精,而精藏于腎,頭發柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤,容易出現脫發現象。正常情況下,40歲后都會長白發,這是因為隨著年齡的增長,腎的精氣逐漸衰減,不能榮養頭發,就會出現白發。這屬自然現象,也不需治療。

  臉色

  腎主水,腎虛則水液代謝不利,水道不通,血液循環受阻,流溢肌膚,發為水腫,以眼瞼部為明顯,故而出現了眼睛浮腫,黑眼圈,有部分女性臉色還容易暗淡發黑。

  牙齒

  從中醫來說,腎主骨生髓,齒為骨之余,故牙齒亦為腎中精氣所充,牙齒也屬于骨,所以腎虛都可以從牙齒中反應出來。腎虛的人,牙齒容易松弛脫落。

  小便

  一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨夜間尿多,正是本癥的特點,多因腎氣虛弱所造成。

  怕冷

  腎為元陰元陽之根,元陽具有溫煦、生長、化氣、防御、調節等功能,腎陽虛則會見畏寒怕冷,手足甚至四肢發冷,腰部冷痛。

  氣短

  腎主納氣,它跟呼吸道密切相關,所以腎氣虛的女性朋友會表現出氣短,氣促等癥狀,經常感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。頭暈:很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養,出現頭暈、耳鳴。

  總結:腎虛雖然聽起來讓人覺得害怕,但是其實也是一種可以調理好的問題,平時在飲食中注意多吃一些葡萄、黑加侖,還有鱸魚和干貝等食物,都可以幫助滋養腎臟,改善腎虛的情況。不過這些食物在吃的時候也要注意用量,吃的過多會讓腸胃不舒服。

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