糙米、全麥等粗糧中含有非常多的膳食纖維，有刺激消化道運動的效果，它在腸道中能發揮大的清理作用，將堆積的便便全部刮除并排出。
早晚做個腹部按摩
按摩也是非常好的治療便秘的方法，但是按摩也有有講究的，一定要順著腸道的方向來做，每天晚上睡覺之前，以及在早上起床以后，順時針的方向畫圈按摩10次，堅持按摩治療便秘。
1.排便計劃
對便秘患者來說，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計劃是治療的主要內容，即生物反饋的治療。
2.飲食治療
飲食習慣的重要性。但在實際生活中，想要改變一個人尤其是中老年人的飲食習慣并非簡單的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、細糧比例的增加，如果沒有科學的飲食觀念，很易發生飲食結構的偏差，出現或是加重便秘。
3.心理治療
心理療法是便秘治療的必要環節。在許多去心理門診就醫的患者中，便秘是常見的顧客。很多便秘患者在發病過程中，也會產生煩躁、焦慮等不良心理。不去除這些心理問題會影響其他治療方法的效果。
4.藥物療法
藥物治療在便秘應用多，起效快，副作用也是大的，有時侯甚至給患者帶來很大的損害。如何從專業的角度權衡使用瀉藥的利弊不僅僅是患者要注意的，也是內外科醫生經常遇到的問題。輕率地使用作用強烈的瀉藥有時會出現適得其反的結果。
5.腸道水療法
腸道水療對于便秘的治療效果比較明顯，相對藥物治療來說，副作用小，長期使用對腸道及身體無損害，也無依賴性。不要小看便秘，嚴重便秘可能會引起身體許多的不良反應的，其實便秘是多種疾病的集中癥狀，并不是一種病，所以我們應該格外重視便秘。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對便秘吃什么水果有效也有了一定的了解了。當身體出現便秘的癥狀的時候，大家可以嘗試著吃一些香蕉、蘋果、草莓、火龍果等水果，這些水果都有幫助排便的功效。希望小編的介紹對大家能有幫助。
