調整飲食
不酗酒不吃辛辣刺激的食物，要多吃蔬菜水果，多補充蛋白質，鈣、鐵、鋅等礦物質以及B族維生素和維生素E，如魚類，大豆，雞蛋，瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類，貝類，富含維生素B2，B6的菠菜，蘆筍，香蕉，豬肝等等。
養成良好的生活習慣
每天盡量少用電腦手機，輻射也會導致脫發，用完電腦手機后要洗手。用木梳或牛角梳，不要用尼龍做的梳子梳頭，尼龍產生的靜電會給頭皮造成不良刺激。要勤洗頭，選用合適的洗發劑，邊洗邊對頭皮進行按摩，洗完頭后好自然風干不易用吹風機。戒煙戒酒，酒精會使頭皮產生熱氣濕氣引起脫發。
平時需要我們養成良好的生活習慣，如果生活習慣不好，經常熬夜、飲食不規律可能脫發就變成了常見現象了，所以我們一定要重視的。不能忽視了良好習慣的重要性。
藥物治療
可外用生發劑如米諾地爾液等，然后口服首烏金，養血生發膠囊，六味地黃丸等等，要是脫發嚴重，就要及時就醫，可用中藥慢慢調理。
脫發原因
一、中醫學認為的脫發原因
一是血熱風燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養毛根，毛根干涸，或發虛脫落;二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使濕熱上蒸巔頂，侵蝕發根，發根漸被腐蝕，頭發則表現粘膩而脫落。
二、頭發也有生老病死
頭發有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正常現象。屬于這種情況的掉頭發，任何人都有，而且是經常的。
不正常的掉頭發，是因為頭發的生長受到了影響的緣故。頭發的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭發就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。
三、大腦受刺激
人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。
總結：以上就是關于脫發的飲食的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當大家有脫發的現象的時候，一定要謹慎，不要不重視，不然結果會越來越嚴重的，可以采取一些方法來進行調養的。
