很多人都知道，早餐是一天中重要的一餐。如果不吃早餐的話，一天都會沒精神，并且對身體的危害是很大的。不過很多人不知道，具體會對身體造成哪些影響。今天我們就來看一下。不吃早餐有哪些危害?會對身體造成什么樣的營養(yǎng)?早餐吃什么比較好?想要了解的就接著往下看吧。
1、不吃早餐容易患消化道疾病
在人經(jīng)過一夜的睡眠的時候，腸胃里面的食物已經(jīng)消化掉了，急需補(bǔ)充營養(yǎng)。如果早餐沒有吃好的話，就會造成午飯的飯量增加，造成腸胃的負(fù)擔(dān)過重。可能會導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓時血糖降低，會使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯高于不吃或少吃早餐者。
因?yàn)椴怀栽绮偷娜耍竽X就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。
3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長期不吃早餐還容易患膽結(jié)石
人體在空腹的時候，身體里面的膽固醇的濃度特別高。如果正常的吃早餐，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易造成膽結(jié)石。
5、不吃早餐難減肥
有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機(jī)體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個人一天中不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力旺盛的時間內(nèi)消耗掉。
6、不吃早餐容易便秘
如果三餐定時，人體內(nèi)自然的會產(chǎn)生胃結(jié)腸的反射現(xiàn)象，這樣很有利于身體的排毒。如果養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣，就可能會到字胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，會導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生。非常不利于排毒。毒素在體內(nèi)累積到一定程度就會容易長痘。
