2、斷食減肥法
長期處于饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。
胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
3、不吃油
乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的自然、合理、健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。
1、養成良好的保護乳房的習慣
乳房的健康離不開良好的生活習慣，生活習慣的好壞與乳房的健康密切相關，有研究表明，女性朋友們堅持良好規律的生活習慣，可以有效減少乳腺疾病的發生，哪些好習慣女性朋友需要養成呢?
首先，重要的是要保持愉快的心情。有研究表明，長期緊張、郁悶、低落的個人情緒會導致乳房脹痛，還會導致乳腺增生、小葉增生等乳房疾病，如果女性朋友們不能夠及時排解掉自己壓抑的情緒，會給乳房帶來極其可怕的嚴重后果。因此，保持心情愉快、拋開煩惱，是對乳房好的保護方式。
其次，不要趴著睡覺。經常性地趴著睡覺，會導致乳房變形和下垂，也會有礙乳房內部組織的血液循環，因此，無論是在床上休息，還是爬在桌子上休息，都不能趴著壓到乳房。
后，女性朋友們需要加強自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質量。充足的運動可以預防乳腺疾病的發生，每天運動半個小時，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質量不要也會影響乳房的健康。
2、學會自我檢查乳房
女性朋友們可以經常自我檢查乳房的狀況，對乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然后觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規整，是否有凸凹點，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫了。通常情況下，乳房有彈性，且沒有凸凹的狀態發生，按的時候沒有疼痛感，就是健康的狀態。
3、多吃有益乳房的食物
女性朋友們可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海帶、魚類、堅果等，這些食物當中均含有對乳房非常具有保護性的物質，女性朋友們可以常吃，以降低發生乳房疾病的風險，同時，多喝牛奶、豆漿，都有益于保護乳房健康。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了哪些食物是可以幫助女性保護乳房的了，但是我們也是需要注意一些食物也是會對我們的乳房不好的，文中就跟大家介紹了一些，希望可以更好的幫助到大家。
