濕氣重會造成很多的身體不適，很多人都喜歡去拔罐來解決體內(nèi)濕氣重的問題。今天小編給大家講講體內(nèi)濕氣重吃什么好、濕氣重有哪些表現(xiàn)以及濕氣重要注意什么。一起了解一下吧。

　　濕氣重吃什么好

　　1、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。

　　2、燕麥

　　燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!

　　3、薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4、 小米

　　小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

　　5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

　　胡蘿卜對于去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內(nèi)若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物。

　　7、地瓜

　　地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

　　8、 山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。