濕氣重的表現方式有很多，當身體出現這些癥狀的時候，就要考慮是否是體內濕氣過重的原因了，具體有哪些表現呢?一起了解一下吧。
1、喜歡吃重口味的食物
辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導致經脈不暢和阻塞,從而加重體內的濕氣,如此就進入了惡性循環。
2、容易肥胖
因為濕氣過重會造成氣血不足,經脈不暢通,身體里的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發胖。
3、氣色不好
因為經脈不暢導致體內毒素沉積、濕氣蘊藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗。
此外,濕氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘(不易沖掉)、頭發蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。
濕氣重不僅要通過飲食來調節，在生活中注意一些生活細節也是可以幫助改善濕氣的一個方法。濕氣重的朋友日常要注意哪些呢?
1、少吃生冷食
脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環境的濕氣就很重，內里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。
2、睡覺防受涼
晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。
3、晚上要關窗
房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上。
結語：濕氣重可多吃一些紅豆、小米以及山藥來幫助改善。日常生活中，氣色不好且特別喜歡吃重口味的東西，都是濕氣過重的表現。濕氣重的人平時應注意少食生冷刺激的食物，睡覺的時候防止著涼，多吃一些清淡食物是對濕氣重的朋友非常好的一件事。
