飯后指的是吃飯后不久的那段時間，因為這段時間剛剛吃完飯，肚子里面的食物還沒有消化好，所以飯后不應該劇烈運動，那么請問飯后吃水果好不好？飯后多久可以運動？飯后吃什么減肥？下面小編為大家講解。

　　飯后吃水果好不好

　　在吃飯之后再吃水果是一種不好的行為，對身體不好，在吃飯后這段時間，大家的胃腸通常都飽和了，需要較長時間來消化吸收，而水果好是食用之后盡快消化為宜，在飯后吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。

　　飯后吃水果有什么好處

　　飯后吃水果的好處也是主要體現在兩個方面。

　　補充營養

　　水果的營養非常豐富，里面豐富的營養元素可以幫助大家的身體補充營養，并且水果里面還有纖維素、果酸等元素，這些元素能夠幫助促進腸胃蠕動，從而有助于消化。

　　輔助吸收促進代謝

　　實際上，平時大家的身體都會自己就分泌酵素來消化食物，要是在吃飯以后吃水果的話，成分和營養素可轉換成輔酶，幫助消化和新陳代謝，緩解因消化不良所衍生的腸胃道問題。

　　飯后吃水果有什么壞處

　　消化不良

　　人在進食之后一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間里不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良癥狀。

　　降低食物營養價值

　　水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯后直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。

　　飯后多久可以運動

　　在吃飯之后多久能夠做運動這主要取決于餐點及用量而定，其他的因素還有年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

　　一般來說，不經常運動的人和體弱的人，好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

　　飯后不可馬上運動

　　1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。