永遠保持18歲、年輕貌美，是每個女人期許，但是更多的時候，女人會面臨早衰的情況。而追根究底，往往是氣血不足，出現了氣虛、血虛的情況。氣血充足身體好，容貌也會顯得更加靚麗，相應的抵抗力也會提高很多，相反，如果氣血不足，那就糟糕了，讓人看出衰老的狀態，甚至容易生病。

　　想要補氣養血，不少人會借助保健品，市面上關于這類的保健品確實較多，考慮是藥三分毒，不妨吃點食物緩解，接下來，小編建議大家吃這些食物，能讓女人老得慢。

　　當歸

　　服用中藥進行補血，是小編首先要推薦給大家的。當歸補血，是經過中醫檢驗的，服用當歸，具有補血、活血作用。

　　就食療方式來說，當歸土雞湯就很不錯，推薦給大家食用。

　　需要注意的是，大便溏瀉患者，好不要服用，以免有大麻煩。

　　阿膠

　　阿膠也是常見的補血食材，市面上經常見到阿膠的廣告，效果也還不錯。如果女性想要延緩衰老、保持年輕，不妨吃一點阿膠。

　　血虛的朋友，更應該吃一點，能幫助補血。就食用方式來說，把阿膠、杏仁、人參、麥冬搭配食用，能緩解陰血不足。

　　桂圓

　　接下來再說說食物，桂圓就是非常好的補血食物。堪稱補充身體陽氣、精氣的上品。如果平時出現了血虛，不妨吃一點桂圓緩解。能起到滋陰養顏的目的，不斷的緩解皮膚衰老。

　　食用的時候，可以在煮粥的時候加入幾顆，不宜過多，每天控制在10—20顆即可，吃多了反而會傷身。

　　蓮藕

　　生活中會說：男不離韭、女不離藕。是說男性吃韭菜好，女性吃藕好。對女人來說，出現血虛的癥狀，可以吃蓮藕補血。另外，吃蓮藕對益氣也是好的。

　　蓮藕中還含有較多的維生素C、黏液等物質，能起到護膚的作用。

　　食用時，做成清炒蓮藕即可，也可以涼拌蓮藕，都能促進健康。

　　桑葚

　　這個時節桑葚成熟，吃桑葚對身體好，如果出現了血虛，吃桑葚剛好能保健健康。通過食用桑葚，可以改善身體血液流動，不斷的滋養皮膚，讓皮膚變得更加白嫩。

　　就功效來說，桑葚主肝腎，能起到滋陰養血、生津潤燥的作用，血液流動順暢，身體更健康。

　　食用方式也簡單，煮粥食用，或者把桑葚用來煮水喝，都是不錯的方式。

　　鯽魚

　　身體中氣的作用，非常重要，氣足身體好，養氣非常關鍵。出現了氣虛，不妨吃點鯽魚緩解。通過補氣，能促進血液流動，對護膚美容也是有效的。

　　例如，做成鯽魚湯就非常不錯，口感好、營養高，不妨多嘗試。

　　本篇文章版權歸民福康健康所有，未經許可，謝絕轉載。