在冬季上火是比較常見的情況，每個人出現上火的癥狀也不同，很多人喜歡在上火時吃一些食物來緩解癥狀，上火吃什么?我們在出現上火之后，應該及時治療，上火怎么辦?想知道的朋友一定要繼續往下看哦。

　　上火吃什么

　　小白菜

　　我們在上火的時候可以多吃一些小白菜，它性寒，對于緩解胃部出現不適有很好的效果。除了下白菜之外我們也可以多吃一點卷心菜，卷心菜對于治療潰瘍有不錯的效果，并且也比較適合上火時食用。

　　芹菜

　　芹菜是去火比較好的食物，它含有人體需要的多種物質，經常吃可以促進胃液分泌，增加我們的食物，對于緩解上火有不錯的效果，經常吃可以幫助我們腸胃進行蠕動，增加消化系統功能。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是去火比較好的食物。經常吃可以幫助我們清理體內的好火氣。并且它含有的胡蘿卜素也是人體需要的物質，對我們的眼睛也有很多好處，所以在這個時候我們可以多吃點胡蘿卜。

　　菠菜

　　菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　海帶

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

　　適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

　　蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡