在日常生活中我們應(yīng)該多保養(yǎng)腎臟，因?yàn)槟I臟是人很重要的器官之一，具有分解和代謝的作用，當(dāng)腎臟出現(xiàn)異常的時(shí)候，人體也會出現(xiàn)各種的不良反應(yīng)，比如腰酸背痛、體虛乏力、水腫、小便不利等現(xiàn)象，所以平時(shí)我們要多吃一些補(bǔ)腎的食物，多加鍛煉身體，提高我們的腎臟功能。

　　補(bǔ)腎的食物有還多，比如一些黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗等，它們都具有不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，其中含有的氨基酸、植物蛋白、以及大量的花青素，能夠提高腎臟的功能，對腎虛引起的乏力、腰酸等癥狀具有防治的作用。

　　補(bǔ)腎的食物還有腰果，腰果可以對人的內(nèi)分泌具有調(diào)節(jié)的作用，其中還含有豐富的植物蛋白，以及多種維生素和微量元素，能夠補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，提高身體的抗病能力，還能提高腎功能，預(yù)防腎臟病變的發(fā)生。

　　蜂蜜也是補(bǔ)腎的食物之一，蜂蜜中的營養(yǎng)豐富，能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)，還可以提高肝腎功能，對一些性功能不足引起的陽痿、早泄、遺精等現(xiàn)象具有調(diào)理的作用，因此蜂蜜是有一定補(bǔ)腎效果的。

　　馬齒莧也具有補(bǔ)腎的功效，能夠促進(jìn)人體腎上激素的分泌，提高腎臟的功能，并能對多種腎臟的炎性反應(yīng)具有消炎的作用，因?yàn)轳R齒莧還具有殺菌解毒的功效，對三高癥也具有一定的預(yù)防作用。

　　補(bǔ)腎的食物還有很多，比如韭菜、羊肉、驢肉、生蠔、枸杞、薺菜、鵪鶉、栗子、核桃、豬腎、鱸魚等食物，它們也都具有很好的補(bǔ)腎效果。