酸奶用量要注意
酸奶的營養豐富，而且味道又好，不少人在喝的時候就會忘記控制自己，一下喝好多。這樣大量的喝酸奶其實是不好的，特別是在飯后的時候這么喝，很容易造成腸胃消化不了，出現腹脹的問題。還會因為攝入過多的卡路里，導致體重上升。
所以說建議大家每天喝一杯到兩杯的酸奶就可以了，不要超過500克，畢竟酸奶也是有一定的熱量的，不能隨意喝。另外喝的太多，身體也無法吸收。
酸奶并不是老少皆宜
酸奶雖然對人體有好處，但并不是所有人都適合食用。1歲以下的小寶寶，糖尿病人、膽囊炎等患者不建議喝含糖的全脂酸奶，不然可能會加重病情。
適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏松患者、心血管疾病患者等。
別拿酸奶充饑
酸奶一般都是比較濃稠的，在感覺到餓的時候喝一些酸奶似乎可以達到充饑的作用，但是這樣好嗎?酸奶在空腹的時候喝會導致里面的乳酸菌被胃酸殺死，失去了原有的營養。
因此不建議在餓的時候來喝酸奶，好是在飯后的一個到兩個小時左右喝，這個時候喝酸奶不僅能夠更好的吸收酸奶中的營養，也不會給腸胃造成負擔。
1、酸奶具有抗輻射的作用，因為它的維生素B含量比較多，而維生素B能夠減輕輻射對于人體的危害。現在有很多人都是需要整天面對著手機或者是電腦的，長期的被輻射危害較大，不妨在日常生活中多喝點酸奶，以達到減輕輻射的作用。
2、酸奶還可以美容，因為它能促進腸道蠕動，排出身體內的毒素和垃圾。很多人的臉色不好，皮膚有問題，都是因為體內的毒素太多，這個時候如果能盡快的排除毒素，自然皮膚就會更好，達到美容的作用。有便秘問題的人，也應該常吃酸奶哦。
酸奶除了直接吃具有美容的效果之外，如果外用，也可以美容。酸奶里面的營養很多，可以幫助皮膚補水、保濕，而且不怕會有副作用。直接把臉洗干凈，然后將酸奶涂抹在臉上，等待十分鐘左右，把酸奶清洗干凈，你就會發現自己的膚質有所提升哦。
3、酸奶可以促進生長發育，酸奶的營養豐富，富含豐富的鈣元素，能夠促進體格的成長，還能夠補充身體的營養，增強體質，促進生長發育，提高機體的抵抗力，還能夠健齒，明目。
4、飲用酸奶可克服乳糖不適應癥，有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏癥，進食鮮奶后發生腹瀉、腹鳴、消化不良癥。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐癥。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
總結：喝酸奶的時候有這么多的小細節要注意，你在平時是不是完全沒有想到呢?吃酸奶對于我們的身體確實很好，能夠幫助抗輻射，還可以美容，促進排便，因此大家可以每天都吃一小杯的酸奶，但是也不要吃多了，否則也是會長胖的。
