1、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
制作方法：
以上材料加水適量，共煮熟爛，調味后服食。
每日1次，空腹食用，連服30天。
2、紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。
制作方法：
1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。
2.紅棗去核。
3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
3、山藥紫荊皮湯
材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
制作方法：
先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
4、制首烏粳米粥
材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。
制作方法：
1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥
2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。
總結：頭暈的朋友可以吃點補鈣的奶制品，也可以吃點含水量高的西瓜，這些食物雖然很常見，但是他們的緩解頭暈效果都是一流的。在夏天的時候建議大家多休息，特別是現在入伏了，天氣十分的炎熱，多加休息、少出門，這樣對身體更好。
