菠菜
菠菜的補鐵作用也許很多人還不知道，其實綠葉菜中的鐵元素含量都是比較高的，而且菠菜里面還含有胡蘿卜素和多種維生素。貧血的人建議多吃菠菜，緩解貧血問題。不過吃菠菜記得燙一下，倒掉水，然后再烹飪。
紅棗
患有貧血的朋友在平時可以多吃一點紅棗，紅棗是一種很好的補血養顏的食物，特別是對女性朋友來說，如果能夠多吃一點紅棗可以幫助我們美容養顏，可以直接泡紅棗紅糖茶，這樣就能改善血液的循環，而且有利于暖宮養氣血。
南瓜
南瓜的補血效果非常的棒，它所含有的蛋白質相當的豐富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質，有利于幫助我們的身體造血功能增強。
桂圓肉
桂圓肉就是龍眼的果肉，每年夏天是龍眼上市的季節，新鮮龍眼不易保存，把它曬成干剝掉外殼就成了桂圓肉，桂圓里含有豐富的鐵質、蔗糖、葡萄糖、維生素等，是不錯的補血食物。
紅棗百合粥
我們都知道紅棗是可以幫助補血的，百合是滋養身體的好食物。紅棗百合粥味道清爽香甜，適當吃些可以幫助補血美容，適合每天食用。
生姜紅糖湯
女性由于體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生姜紅糖湯，因為，生姜能拔除體內寒濕，紅糖可以補血養胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
糯米紅豆粥
紅豆和糯米一起吃是有很好的補血作用的，可以在煮粥的時候加些紅糖調味，這樣更好喝，還可以調理氣血，溫性潤肺。
炒豬肝
豬肝當中富含鐵元素，是很常見的補血食物。它味道鮮美，適合炒菜。可以自己在家炒著吃。建議一周吃一次豬肝，否則可能會消化不良。
總結：想要更好的補血，除了在醫生的指導下使用一些藥物之外，食補也是必不可少的。假如能夠經常吃這些補血的食物，貧血的問題可以得到很好的改善。如果你發現自己有臉色蒼白或者經常疲勞的情況，也可以吃點補血的食物也改善哦。
