脫發的情況現在很普遍，即使是二十多歲的年輕人，也常常會有脫發的問題。如果你也有這樣的困擾，那么一定要及時的去進行調整，否則脫發問題忽越來越嚴重的。脫發吃什么?如果你想要知道脫發怎么辦，就請看下面的文章介紹吧!
脫發吃什么
墨綠色的蔬菜
深綠色的蔬菜是營養價值很高的，一般在減肥或者是美容的人都會常吃，其實脫發人群多吃一些也很好。比如說菠菜、韭菜、西蘭花、莧菜等蔬菜，都可以幫助毛囊的發育，讓毛發的數量增加，另外還可以幫助黑色素的生成，讓頭發更烏黑。
全谷類食物
脫發患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細糧食的不同之處就是營養更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩定血糖，讓人不容易產生饑餓的感覺。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。
胡蘿卜
胡蘿卜作為一種常見的蔬菜，是很適合脫發患者吃的。因為胡蘿卜中的維生素A含量很高，這種成分可以幫助滋養頭皮，讓頭發變得更加健康。另外胡蘿卜由于胡蘿卜素含量也很多，因此對于美容、明目的效果也是很顯著的。
豆類
豆類的食物同樣建議脫發患者常吃，像是紅豆和鷹嘴豆、綠豆等，豆類的食物不僅含有維生素和微量元素，更含有大量的蛋白質，蛋白質是構成頭發的重要成分。脫發患者應該經常吃點豆子，這樣頭發的營養足夠了，也就不容易脫發了。
堅果類
經常吃堅果有利于頭發的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
