脫發的時候很多人都會想盡各種辦法去改善，比如說近期做植發是一個很流行的方法。脫發的原因有很多，在平時你如果沒有注意某些問題，那么你也可能會脫發。脫發吃什么?想要改善脫發問題，食療是不能少的，具體請看下面的介紹。
脫發吃什么
胡蘿卜
患有脫發問題的朋友，建議應該在平時常吃胡蘿卜。胡蘿卜中的維生素A含量非常高，而維生素A已經被證實對于頭發的健康是很有益處的。常吃不僅能改善脫發問題，還可以令頭發更加滋潤和有光澤，感興趣的朋友趕緊去試試。
全谷類食物
全谷物食物一般來說是減肥的朋友會常吃的，實際上它們除了能幫助減肥之外，還可以達到改善脫發的效果。因為全谷物的食物中有很多的礦物質以及維生素，比如說維生素B族就非常多，這些成分能讓頭發更強韌，不容易脫落。
墨綠色的蔬菜
墨綠色的蔬菜有很多，平時我們常吃的請韭菜、油麥菜以及菠菜等都是的。深綠色的蔬菜中一般都含有更多的纖維和鐵元素，因此脫發患者應該常吃。只要當我們的身體補充了足夠的營養之后，頭發才會變得更加健康，希望大家要明白。
豆類
豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。
堅果類
經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。
