脫發吃什么？脫發的問題是現在很多人都會有的，其實想要解決脫發，食療是一個很好的方法哦！脫發怎么辦？除了飲食上面要注意之外，還有一些別的方法也是可以幫助改善脫發的，具體的情況就一起來看下文吧！
脫發吃什么
腰果
腰果含有亞油酸以及亞麻酸，這些成分對于提升我們的頭皮環境，改善脫發問題有很好的效果。建議大家可以嘗試在平時每天都吃一點堅果，這樣可以很好的補充營養，防止脫發，改善身體營養不良的問題。
豆類
豆類的食物富含蛋白質，而蛋白質對于維持頭發的健康也是很有好處的。建議大家可以試試看在煮飯的時候放一些豆子進去，做成雜糧飯，這樣就可以很好的為頭發補充營養了。而且這樣做會比較方便，保證我們每天都能吃到豆子。
墨綠色的蔬菜
深綠色的蔬菜大家也要在平時常吃哦，它們富含鐵元素，可以幫助緩解脫發的問題。像是韭菜、莧菜以及菠菜都是屬于深綠色的蔬菜，適合每天食用。這些蔬菜建議每天吃半斤左右，然后再搭配上頭皮按摩，效果會更好。
胡蘿卜
如果你的脫發比較嚴重，吃一點胡蘿卜吧!胡蘿卜中的維生素A含量高，這種物質不僅對于眼睛好，還能滋養秀發。胡蘿卜素能讓頭發的防曬能力增加，不容易受到紫外線的侵害，另外還能讓頭發變得更加強韌，減少脫落的問題。
全谷類食物
脫發患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細糧食的不同之處就是營養更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩定血糖，讓人不容易產生饑餓的感覺。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。
