脫發(fā)怎么辦？脫發(fā)問題是很熱門的一個(gè)話題，因?yàn)楝F(xiàn)在脫發(fā)的人實(shí)在是太多了，而且大家對(duì)于外貌又普遍比較重視，所以一旦脫發(fā)了就會(huì)想盡方法去解決。脫發(fā)吃什么？如果你想了解的話，一定要繼續(xù)往下看文章哦!

　　脫發(fā)吃什么

　　豆類

　　吃一些豆類的食物可以幫助改善脫發(fā)，豆類的食物中富含維生素B族，這種成分能很好的滋養(yǎng)我們的頭皮，改善頭皮功能和毛囊功能，讓毛囊得到修復(fù)，從而有效的改善脫發(fā)。常見的豆類食物包括紅豆、綠豆、黑豆等等。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜是推薦大家每天都要吃的，比如說菠菜、青菜、莧菜等都是很好的選擇。這樣的蔬菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，而且人體容易吸收，多吃可以很好的調(diào)節(jié)人的身體功能，減輕脫發(fā)困擾，還能幫助美容和減肥哦。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是維生素A含量比較高的一種食物，如果說想要讓自己的脫發(fā)得到改善的話，那么補(bǔ)充一些維生素A，讓自己頭皮的油脂調(diào)節(jié)功能得到改善，也是很好的一個(gè)方法。胡蘿卜可以直接蒸熟了吃，也可以煮成粥來喝哦。

　　全谷類食物

　　脫發(fā)患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細(xì)糧食的不同之處就是營(yíng)養(yǎng)更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩(wěn)定血糖，讓人不容易產(chǎn)生饑餓的感覺。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。

　　堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。