人體一旦出現(xiàn)了缺水的癥狀，會體現(xiàn)在皮膚表面，嚴重的會導致皮膚干燥，這個時候應該怎么做能夠給皮膚補水呢，生活中關于補水的方法有很多，大家應該要選擇適合自己的一種，一些食物可以為人體補水，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　補水吃什么

　　秋梨

　　如果有輕微缺水的癥狀，大家可以適當?shù)某砸稽c秋梨，主要是因為秋梨鮮嫩多汁，常吃具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效，平時吃秋梨，還能夠滋潤肺、支氣管。還有大家要知道，這種水果還能夠降血壓、養(yǎng)陰清熱，適合高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人食用。

　　百合

　　百合能夠為身體補充水分，百合中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖等物質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵，以及維生素B、維生素C等，在百合中含有秋水仙堿等特殊營養(yǎng)成分。鮮百合能夠幫助人們養(yǎng)心安神、潤肺止咳，適合病后虛弱的人群。

　　西蘭花

　　西蘭花話是一種很常見的蔬菜，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠為身體補充水分，并且它含有蛋白質(zhì)豐富。此外，也含有多種維生素，特別是維生素C、維生素A、膠原蛋白等物質(zhì)含量豐富，它們也具有美白肌膚的作用，能夠預防黑斑、雀斑。

　　藕

　　藕的營養(yǎng)價值非常高，富含鐵、鈣、植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉，具有補益氣血、增強免疫力的作用。此外，藕還具清熱涼血、健脾止瀉的功效，還能夠增進食欲、促進消化。

　　葡萄

　　葡萄具有補氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的功效，葡萄的營養(yǎng)價值非常高。葡萄雖然含的糖分比較高，但都是葡萄糖，容易被人體吸收，可以適當食用。葡萄籽具有抗氧化性以及保養(yǎng)功效。但經(jīng)常腹瀉的人要少吃葡萄，這是因為葡萄助消化，腹瀉還吃葡萄的話，腹瀉的癥狀就會加重。

　　補水的方法

　　1、每天8杯水

　　每天的人體整個生理機能的維持和新陳代謝消耗，無一不需要水分的介入和支持，正常情況下補充水分重要的方式就是喝水，所以每天8杯水的概念被刷了一遍又一遍!

　　科學飲水是這樣的

　　早起空腹喝一大杯，稀釋血液排除垃圾;飯前喝水，增加飽腹感平衡皮重;飯后喝水，幫助消化吸收;出汗喝鹽水，補充流失的體液;睡前一杯補充夜間水分流失。

　　2、蒸臉

　　蒸臉不僅僅可以快速浸潤干燥的角質(zhì)層，還是一種調(diào)整身心狀態(tài)幫助護膚品吸收的好方式。具體的做法可以是使用毛巾包裹臉部后對準盛慢熱水的臉盆蒸臉，也可以通過購買相應的儀器蒸臉。

　　3、蜂蜜檸檬水